Pada gilirannya, waktu tidur tepat waktu dan konsisten pada pukul 22.00 akan melahirkan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Lalu 82 persen dari mereka yang memiliki waktu tidur teratur juga memiliki pola makan konsisten.
BACA JUGA:Awas, Bahaya Stroke Saat Bangun Tidur, Ini Tanda-Tandanya!
BACA JUGA:6 Tanaman Hias yang Cocok Ditanam di Rumah, Nomor 6 Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur
Tidak hanya itu, rutinitas kebugaran serta 74 persen orang yang tidur teratur juga merasa lebih mudah menjaga berat badan secara sehat.
Waktu ini memberikan waktu 20 menit untuk masuk ke dalam tidur nyenyak, memberikan 90 menit tidur non-REM sebelum tengah malam dan memberi istirahat antara 7 dan 8 jam setiap malam.
Meski demikian, apakah tidur pada waktu tersebut benar yang paling sehat? Jawabannya belum tentu.
Bagaimana bisa mendapatkan waktu tidur yang sehat?
Tidak ada angka ajaib yang harus dipatuhi seseorang.
Ilustrasi tiduran.-foto : freepik-
Ini ada hubungannya dengan kebutuhan pribadi dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda.
Jadi, mungkin jam 10 malam ideal bagi sebagian orang, namun tidak bagi lainnya.
Artinya, tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
Bahkan makan malam pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mudah tertidur.
Semua konsistensi itu membantu tubuh berfungsi lebih baik.
Mengapa? Ini ada hubungannya dengan ritme sirkadian, yakni jam internal di dalam tubuh yang mengatur tidur.