SUMATERAEKSPRES.ID - Sering mendengar waktu tidur terbaik dimulai pukul 21.00 atau jam 9 malam kan?
Rupanya tidur mulai jam 9 malam itu, menurut pakar bukanlan waktu yang ideal. Untuk membahasnya simak berikut ini:
Sumateraekspres.id mengutip dari HaiBunda.com bahwa ada penelitian terbaru yang menunjukan bahwa tidur pukul 21.00 atau bukanlah waktu yang optimal.
Namun dari penelitian yang dilakukan di Inggris ini menggunakan data dari 88 ribu orang dewasa, menentukan bahwa jam 10 malam atau pukul 22.00 menjadi waktu ideal untuk tidur.
BACA JUGA:Ingin Tidur Lebih Baik? Coba Teknik Tidur Cepat 2 Menit yang Dibuat oleh Pelatih Olimpiade Ini
BACA JUGA:Mengenal Sindrom Putri Tidur, Kondisi Langka yang Banyak Diidap Remaja Pria
Sementara menurut data The Sleep Council tahun 2017, waktu paling populer untuk memulai menutup mata antara pukul 22.00 dan 23.00.
Lalu apa alasan tidur pukul 22.00 lebih ideal? Ketika tiba pada jam 10 sampai 11 malam, saat itulah suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun.
Saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang diperlukan untuk mengantuk.
Hal ini didukung oleh studi tahun 2018 dari merek kesehatan Forza Supplements.
BACA JUGA:Cara Mudah Mengatasi Kram Kaki Saat Tidur, Simak!
BACA JUGA:Kram Kaki Saat Tidur Bukan Hanya Masalah Otot, Ini 9 Faktor yang Mempengaruhinya!
Ilustrasi Tidur.-foto : freepik-
Menurut data mereka, pukul 22.10 merupakan waktu optimal untuk mematikan lampu.
Mereka menemukan bahwa ini adalah waktu tidur yang ideal untuk memiliki rutinitas tidur terbaik.