Saat berenang, seluruh tubuh bergerak, sehingga rasa lelah yang dirasakan akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Selain itu, berenang dapat membuat suasana hati lebih bahagia, media air yang digunakan membuat pikiran dan tubuh lebih segar.
Berenang juga dapat menambah rasa Bahagia. Efeknya stresspun bakal hilang dengan sendirinya.
Hal ini dikarenakan ketika berenang otot-otot tubuh akan mengalami peregangan dan relaksasi yang bisa membuat tubuh merasa rileks.
Selain itu, saat berenang, tubuh akan mengeluarkan beberapa hormon yaitu endorfin dan serotonin yang berperan untuk membantu mengatasi rasa sakit atau stress dan mengubahnya menjadi perasaan bahagia, rileks, dan nyaman.
Namun demikian sebelum berenang ada yang patut dilakukan agar terhindar dari cedera.
Antara lain, melakukan pemanasan sebelum memasuki kolam renang.
Disarankan menggunakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh. Menggunakan kacamata renang. Menggunakan sunscreen.
Menyiapkan air putih karena akan muncul rasa haus. Begitu juga Ketika berakhir dilakukan dengan cara pendinginan.