Lansia Masih Perlu Konsumsi Vitamin, Ini Daftar 12 Jenis Vitamin untuk Menghindari Penyakit

SUMATERERAEKSPRES.ID - Ketika memasuki lanjut usia atau lansia, kebutuhan akan vitamin dan mineral tetap harus dipenuhi dengan baik.

Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari berbagai penyakit yang rawan menyerang pada lansia. Karena itu, penting untuk mengetahui jenis vitamin dan mineral yang perlu dipenuhi oleh lansia agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Salah satu jenis nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh setiap orang, termasuk lansia, adalah vitamin dan mineral. Kedua jenis nutrisi ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh berfungsi dengan baik dan membantu mencegah berbagai gangguan kesehatan.

Melansir dari website Hellosehat, Ada 13 jenis vitamin esensial yang diperlukan oleh tubuh, masing-masing dengan peran yang berbeda dalam menjaga kesehatan tubuh.

Begitu juga dengan jenis mineral yang memiliki fungsi yang berbeda-beda dan ada yang dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi ada pula yang memerlukan kebutuhan yang lebih tinggi.

Lansia sebaiknya memperhatikan kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuhnya. Ada beberapa vitamin dan mineral yang butuh dalam jumlah lebih, tetapi ada juga yang jumlahnya berkurang.

BACA JUGA:Hindari Jika Mau Sehat! Inilah 4 Cara Memasak Telur yang Kurang Tepat

BACA JUGA:8 Manfaat Ajaib Daun Sirih untuk Kesehatan Anda, Nomor Terakhir Bikin Kaum Hawa Makin Memikat

Karena itu, penting untuk mengetahui berapa kebutuhan gizi untuk lansia yang tepat, termasuk vitamin dan mineral. Dengan mendapat kebutuhan gizi yang cukup dan sesuai usia, kesehatan lansia akan tetap terjaga serta dapat bertahan hidup di sisa usianya dengan baik.

Dengan kondisi tubuh yang tetap sehat, lansia dapat menghindari berbagai macam gangguan kesehatan yang rawan menyerang, seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, pengeroposan tulang (osteoporosis), serta diabetes.

Salah satu pertanyaan yang sering diajukan adalah apakah lansia perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral?

Faktanya, tidak semua lansia membutuhkan suplemen. Mengonsumsi vitamin dan mineral tertentu dalam dosis tinggi bisa membahayakan kesehatannya, terutama jika ia memiliki suatu kondisi medis yang mengharuskan untuk mengonsumsi obat tertentu.

Pasalnya, beberapa obat bisa berinteraksi dengan suplemen yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter apakah Anda membutuhkan suplemen vitamin dan mineral atau tidak.

Beberapa jenis vitamin dan mineral menjadi sangat penting bagi lansia, tergantung kondisi tubuh masing-masing.

1. Vitamin D
2. Kalsium
3. Vitamin B12
4. Zinc
5. Kalium
6. Vitamin C
7. Magnesium
8. Vitamin B6
9. Folat
10. Vitamin A
11. Vitamin K
12. Zat besi

Vitamin D dan kalsium sangat penting bagi kesehatan tulang terutama untuk mencegah risiko masalah tulang seperti osteoporosis, sementara zinc, kalium, vitamin C, magnesium, dan vitamin B6 sangat baik bagi kesehatan tubuh dan fungsi otak pada lansia.