SUMATERAEKSPRES.ID –  Biasanya makanan yang enak-enak itu tak baik buat kesehatan. Tentunya kalimat ini sering kita dengar? Junk food seperti gorengan, camilan tinggi gula dan garam, dan minuman soda memang punya cita rasa yang khas.

Mungkin Anda tak begitu ingin makan junk food, tapi terbuai oleh promosi yang gencar ditawarkan restoran. Lalu bagaimana caranya agar bisa berhenti makan junk food terus? Ini dia caranya.  Anda mungkin sudah paham kalau terlalu banyak mengonsumsi junk food berarti meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.

Informasi itu belum cukup untuk menghentikan Anda beli junk food? Dikutip dari hellosehat, inilah tips agar tak mudah tergoda makan junk food:
1. Jangan beli menu paket

BACA JUGA:4 Tips Menuju Hidup Lebih Sehat, Lawan Godaan Junk Food!

BACA JUGA:Junk Food dan Fast Food, Apa Artinya?

Ketika membeli junk food di restoran cepat saji, Anda akan ditawarkan dua pilihan. Beli menu paket atau beli satuan saja. Kalau dihitung-hitung, memang menu paket jadi lebih murah. Padahal Anda tidak membutuhkan seluruh jenis makanan dan minuman dalam paket tersebut.

Mulai sekarang biasakan untuk beli menu satuan. Lebih baik minuman bersoda diganti dengan air putih saja. Anda juga sebenarnya tak perlu menu tambahan seperti kentang goreng atau es krim yang tinggi lemak dan kalori.

2. Jangan tertipu kata-kata iklan
Anda bisa perlahan-lahan berhenti makan junk food kalau tahu bahwa selama ini Anda ditipu iklan.

Perusahaan junk food akan menggunakan kata-kata yang terdengar meyakinkan seperti “daging premium” dan, “kaya akan nutrisi”. Kata-kata ini belum tentu benar, lho. Menurut Brian Wansink, PhD, seorang peneliti perilaku konsumen dari Cornell University, orang-orang memang mudah terjebak kata-kata iklan seperti itu.

BACA JUGA:Ini Loh, 5 Makanan Sehat untuk Meningkatkan Energi dan Vitalitas di Usia 50an

BACA JUGA:6 Makanan Sehat untuk Anak, Kunci Otak Cerdas dan Konsentrasi Kuat

3. Selalu sediakan makanan sehat
Anda pasti jadi ngidam junk food kalau Anda sedang lapar atau ingin ngemil sesuatu.

Maka, cegah keinginan beli junk food dengan cara selalu menyediakan makanan sehat di dekat Anda. Di kulkas, pastikan selalu ada stok makanan sehat seperti daging ayam segar dan sayuran, bukan sosis atau nugget. 

Begitu juga halnya dengan di tas atau di kantor. Siapkan camilan sehat seperti kacang panggang, buah-buahan, dan yogurt. Anda juga disarankan untuk bawa bekal sehat dari rumah agar tak tergoda jajan junk food di jam makan siang.