Selain salmon, masih banyak jenis ikan lain yang juga kaya omega-3 dan kalsium, dan bisa dinikmati dalam berbagai hidangan sehari-hari.
BACA JUGA:7 Cara Mengecilkan Perut yang Buncit, Nomor 6 Paling Gampang Dijalankan
6. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan kale juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi. Jika Anda bukan penggemar sayuran, Anda dapat mencoba mencampurkannya dalam smoothie atau sajian tumis untuk membuatnya lebih enak.
Dengan mencukupi kebutuhan kalsium Anda melalui berbagai makanan sehat ini, Anda akan mendukung pertumbuhan yang optimal.
Bahkan untuk orang dewasa yang tidak lagi dalam masa pertumbuhan, asupan kalsium tetap penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Demikianlah beberapa jenis makanan yang mengandung banyak kalsium, baik untuk pertumbuhan maupun kesehatan Anda. (*)