Ini Dia Kandungan Semangka, Buah yang Jadi Favorit Banyak Orang di Musim Panas

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 29 Jul 2024 - 09:00

FAVORIT: Buah semangka jadi buah favorit yang disukai banyak orang di musim panas cari tau kandungan gisinya di sini. FOTO: mayoclinic --

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID- Salah satu buah yang jadi favorit banyak orang di musim panas adalah semangka.

Maklum saja, buah ini mempunyai rasa yang manis dan sangat cocok dikonsumsi di tengah cuaca panas.

Berdasarkan Data Departemen Pertanian AS, satu porsi semangka potong dadu mempunyai profil nutrisi berikut (dalam gram/g, miligram/mg), mikrogram/mcg), atau persen dari Nilai Harian (% Daily Value/DV):

• Kalori: 46

• Protein: 0,9 g

• Lemak: 0,2 g

• Karbohidrat: 11,5 g

• Serat: 0,6 g

• Gula: 9,4 g

• Vitamin C: 12,5 mg: 14% DV

• Vitamin A: 43 mcg: 5% DV

Melansir verywellhealth.com, buah yang mengandung 91 persen air tersebut memiliki serat yang baik untuk mempertahankan berat badan ideal dan mencegah dehidrasi.

ini dia kandungan semangka, buah yang jadi favorit banyak orang di musim panas                            palembang,sumateraekspres.id- salah satu buah yang jadi favorit banyak orang di musim panas adalah semangka.
maklum saja, buah ini mempunyai rasa yang manis dan sangat cocok dikonsumsi di tengah cuaca panas.
berdasarkan data departemen pertanian as, satu porsi semangka potong dadu mempunyai profil nutrisi berikut (dalam gram/g, miligram/mg), mikrogram/mcg), atau persen dari nilai harian (% daily value/dv):
• kalori: 46
• protein: 0,9 g
• lemak: 0,2 g
• karbohidrat: 11,5 g
• serat: 0,6 g
• gula: 9,4 g
• vitamin c: 12,5 mg: 14% dv
• vitamin a: 43 mcg: 5% dv
baca juga:wanita wajib tau, ini 6 manfaat buah kesemek untuk kecantikan kulit yang bikin penasaran
baca juga:6 manfaat utama buah salak: terbukti baik untuk penderita diabetes dan kesehatan umum!
melansir verywellhealth.com, buah yang mengandung 91 persen air  tersebut memiliki serat yang baik untuk mempertahankan berat badan ideal dan mencegah dehidrasi.
kandungan air yang terdapat dalam semangka juga bisa membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan, sekaligus mencegah sembelit.
serat merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, ini penting untuk membuat pencernaan tetap teratur dan membantu membersihkan bakteri serta penumpukan lain di saluran pencernaan untuk meningkatkan kesehatan usus.
di dalam semangka juga terdapat vitamin c dan a yang baik untuk menjaga mata tetap sehat, utamanya dalam hal kesehatan retina, penglihatan meredup, dan warna penglihatan.
baca juga:faktanya, konsumsi banyak buah ampuh cegah depresi di masa tua
baca juga:7 manfaat sarapan buah pisang: sumber energi dan mood booster
mengutip jurnal preventive medicine and hygiene (jpmh) tahun 2022 bahwa semangka juga mengandung sitrulin yang memiliki potensi antioksidan dan vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) di dalam tubuh.
buah bergizi ini juga memiliki kandungan likopen yang bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet (uv) dari matahari serta berkontribusi terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh, pengurangan risiko kanker prostat, dan kesehatan jantung.
efek samping konsumsi semangka secara berlebihan juga dimungkinkan, menurut laporan ini. 
dijelaskan bahwa individu dengan migrain atau masalah pencernaan (sindrom iritasi usus besar) mungkin perlu memperhatikan jumlah konsumsi semangka mereka karena dapat memicu gejala.(lia)