Menurunkan Berat Badan Tanpa Daging? Bisa! Ini Dia Pilihan Protein Nabatinya
Ilustrasi asupan protein nabati yang cocok untuk diet-Foto: freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID - Saat Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan atau mengikuti program diet, tetapi tetap membutuhkan asupan protein tanpa lemak jenuh seperti yang terdapat dalam protein hewani, tak perlu khawatir.
Ada beberapa pilihan protein nabati yang dapat Anda coba, termasuk:
1. Varian Kacang-Kacangan (Legume): Seperti kacang hitam, merah, hijau, dan kedelai, kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya.
2. Tahu (Tofu): Sebagai produk kedelai, kaya akan protein dan sering digunakan dalam masakan Asia.
BACA JUGA:7 Tips Berpuasa Tapi Tetap Mau Menjalankan Diet
BACA JUGA:Diet Saat Bulan Puasa, Gunakan Diet Telur
3. Tempeh: Fermentasi kedelai yang tinggi protein dan mengandung probiotik baik untuk pencernaan.
4. Edamame: Biji kedelai muda dengan kandungan protein tinggi, serat, serta vitamin dan mineral penting.
5. Seitan: Produk gluten gandum yang tinggi protein dan sering menjadi alternatif daging bagi vegetarian dan vegan.
6. Kacang Almond: Selain protein, juga mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin E.
BACA JUGA:Diet Aging Mampu Memperpanjang Usia, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Buah Kurma, Solusi Diet dan Energi Saat Puasa
7. Biji Chia: Sumber protein nabati yang kaya serat, omega-3, dan nutrisi penting lainnya.
8. Kacang Tanah (Peanut): Mengandung protein, lemak sehat, dan serat, sering digunakan untuk membuat mentega kacang.
- Tag
- Share
-
-
