Wow! Kandungan 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Mengurangi Stres dan Rasa Sakit, Nomor 3 Jangan Kebanyakan Ya

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Minggu , 18 Feb 2024 - 05:25

Berbagai jenis makanan dan minuman yang dapat merangsang pelepasan hormon endorfin dalam tubuh secara maksimal. -Foto: Kolase berbagai sumber. -

SUMATERAEKSPRES.ID - Hormon endorfin adalah zat kimia yang diproduksi oleh tubuh untuk mengatasi stres dan rasa sakit.

Hormon ini bekerja mirip dengan obat-obatan opioid, namun tanpa efek samping yang berbahaya. Hormon endorfin dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan mental, dan kualitas hidup Anda.

Salah satu cara untuk meningkatkan hormon endorfin adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu yang dapat merangsang pelepasannya.

Berikut adalah lima makanan dan minuman yang dapat membantu Anda mendapatkan manfaat dari hormon endorfin:

Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa fenetilamin, yang dapat meningkatkan kadar endorfin di otak.

Cokelat hitam juga mengandung antioksidan, magnesium, dan zat besi, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin B, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng, yang dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat menghambat pelepasan endorfin.

Kacang almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan nutrisi ini.

wow! kandungan 5 makanan dan minuman ini bisa mengurangi stres dan rasa sakit, nomor 3 jangan kebanyakan ya                            sumateraekspres.id - hormon endorfin adalah zat kimia yang diproduksi oleh tubuh untuk mengatasi stres dan rasa sakit.
hormon ini bekerja mirip dengan obat-obatan opioid, namun tanpa efek samping yang berbahaya. hormon endorfin dapat meningkatkan suasana hati, kesehatan mental, dan kualitas hidup anda. 
salah satu cara untuk meningkatkan hormon endorfin adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu yang dapat merangsang pelepasannya.
berikut adalah lima makanan dan minuman yang dapat membantu anda mendapatkan manfaat dari hormon endorfin:
cokelat hitam
cokelat hitam mengandung senyawa fenetilamin, yang dapat meningkatkan kadar endorfin di otak. 
baca juga:jangan biarkan stres mengganggu, ini 4 hormon yang bisa buat kamu bahagia dan tersenyum lebar!
baca juga:jangan anggap remeh, 2 kegiatan ini bisa membuat anak lebih cerdas dan bahagia!
cokelat hitam juga mengandung antioksidan, magnesium, dan zat besi, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak
kacang-kacangan dan biji-bijian
kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin b, asam lemak omega-3, magnesium, dan seng, yang dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat menghambat pelepasan endorfin.
kacang almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu adalah beberapa contoh makanan yang kaya akan nutrisi ini. 
baca juga:10 manfaat nanas, mulai menjaga kulit hingga menghilangkan stres dan membuat mood kembali muncul
baca juga:anda sedang alami stres ? ini tips sederhana mengatasinya
makanan pedas
makanan pedas dapat memicu reseptor nyeri di mulut, yang kemudian merangsang produksi endorfin sebagai respons alami tubuh untuk mengurangi rasa sakit.
makanan pedas juga dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah, dan membantu pencernaan.
cabai, jahe, lada, dan bawang adalah beberapa bumbu yang dapat memberikan sensasi pedas. 
yogurt
yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu keseimbangan mikrobiota usus.
baca juga:tak hanya ampuni dosa, salat tahajud juga bisa bantu atasi stres, begini penjelasan ilmiahnya
baca juga:5 love language yang bisa membuat hubungan anda makin bahagia, apa saja? 
mikrobiota usus berperan penting dalam mengatur mood, perilaku, dan fungsi otak. 
probiotik dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmiter yang berkaitan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan. serotonin dapat merangsang pelepasan endorfin di otak.
teh hijau
teh hijau mengandung kafein, yang dapat meningkatkan energi, fokus, dan motivasi. teh hijau juga mengandung l-teanin, asam amino yang dapat meningkatkan relaksasi, kreativitas, dan kognisi. 
kombinasi kafein dan l-teanin dapat meningkatkan pelepasan endorfin dan dopamin, hormon yang berkaitan dengan kesenangan dan penghargaan.
baca juga:wajib tau! ini 16 manfaat bawang putih mentah, nomor 9 bisa bikin istri bahagia
baca juga:jadi negara paling bahagia di dunia, ini prinsip hidup masyarakat finlandia
itulah lima makanan dan minuman yang dapat meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh anda.
dengan mengonsumsi makanan dan minuman ini secara teratur, anda dapat merasakan dampak positifnya pada kesehatan fisik dan mental anda. 
selain itu, anda juga dapat meningkatkan hormon endorfin dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga, berhubungan seksual, mendengarkan musik, tertawa, dan bersosialisasi.