PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Adanya aktivitas dan kesibukan sehari-hari kadang membuat merasa stres.

Walau mungkin terbiasa mengalaminya, ada baiknya jika mulai mengurangi level stres dari pekerjaan atau aktivitas sehari-hari demi kesehatan.

Banyak mengatasi stres termasuk mencukupi waktu tidur. Selain itu, disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalangunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres.

Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.

BACA JUGA:Sistem Stres Air Bisa Bikin Tanaman Sawo Berbuah, Cek Disini Caranya

BACA JUGA:Dalam Membudidayakan Ikan Nila, Ini yang Harus Dilakukan Jika Ikan Stres

Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan.

Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil mengurangi stres yang Anda rasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog guna mendapatkan penanganan.

Berikut beberapa tips sederhana untuk mengurangi stres sehari-hari:

1. Ungkapkan keluh kesah

BACA JUGA:Tak Hanya Ampuni Dosa, Salat Tahajud Juga Bisa Bantu Atasi Stres, Begini Penjelasan Ilmiahnya

BACA JUGA:Bukan Hoax! Penelitian Terbaru Konfirmasi Efektivitas Aromaterapi dalam Menangkal Stres, Seperti Apa?

Memendam perasaan bisa membuat menjadi makin stres. Lebih baik, lepaskan beban pikiran dengan mengungkapkan semua hal yang bisa rasakan maupun khawatirkan kepada orang terdekat atau psikolog.

Dengan curhat, Anda bisa mendapatkan perspektif baru yang mungkin bisa membantu memecahkan masalah yang membuat stres. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda bisa menjadi jauh lebih baik.

2. Olahraga secara rutin

Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa membuat merasa lebih rileks dan suasana hati membaik.

BACA JUGA:Psyche Stress

BACA JUGA:Jerawat Karena Stres, Begini Cara Mengatasinya

Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres.

Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.

3. Konsumsi makanan bergizi

Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental.

BACA JUGA:6 Rahasia Sukses Kuliah dengan IPK Tinggi, Tanpa Stres dan Tekanan

BACA JUGA:4 Lifehack Menggunakan Transportasi Umum Agar Terhindar Stres

Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

4. Lakukan meditasi

Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda. Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.

BACA JUGA:4 Strategi Manajemen Stres bagi Mahasiswa, Semester Akhir Wajib Tau

BACA JUGA:Liburan Akhir Tahun Tanpa Stres? Ini Dia 7 Tips Jitu yang Wajib Anda Coba!

Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.

5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.

Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.

BACA JUGA:Ajaib, Ini Sederet Manfaat Pelukan Mama, Sehatkan Jantung Hingga Kurangi Stres Anak

BACA JUGA:RSUD Prabumulih Tidak Menyiapkan Kamar Khusus untuk Caleg Stres Gagal Nyalon, Ini Alasannya

Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.

6. Fokus pada saat ini

Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih.

Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.