Bukan Cuma Daun Katuk, 8 Makanan Ini Juga Bisa Menambah Produksi ASI
Bukan Cuma Daun Katuk, 8 Makanan Ini Juga Bisa Menambah Produksi ASI-Foto: Freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID - Air Susu Ibu (ASI) telah dikenal sebagai makanan terbaik bagi bayi. Kandungan nutrisinya yang lengkap memenuhi kebutuhan penting dalam pertumbuhan bayi.
Tak hanya itu, ASI juga berperan dalam melindungi bayi dari berbagai penyakit dan infeksi. Karena itu, menjaga asupan makanan menjadi hal penting bagi ibu menyusui guna menjaga kualitas dan kuantitas ASI yang dihasilkan.
Salah satu cara yang terbukti efektif dalam meningkatkan produksi ASI adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan galaktagog.
Galaktagog adalah zat-zat alami dalam makanan yang merangsang produksi hormon prolaktin dan oksitosin, yang keduanya penting dalam proses laktasi.
BACA JUGA:Oppo Reno 12 dan 12 Pro Segera Unjuk Gigi, Ini Detail Spesifikasinya!
Makanan tersebut biasanya mengandung fitoestrogen, mineral, vitamin, serat, dan antioksidan.
Meskipun daun katuk dikenal sebagai salah satu makanan yang efektif dalam meningkatkan produksi ASI, namun ada beragam makanan lain yang juga memiliki manfaat serupa.
Berikut adalah delapan makanan yang layak untuk dicoba bagi ibu menyusui:
Sayuran Hijau: Bayam, brokoli, kale, sayur alfalfa, dan daun jinten kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan folat. Mineral ini sangat diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah anemia.
BACA JUGA:5 Aplikasi Yang Bisa Bantu Kamu Cari Lowongan Kerja!
BACA JUGA:Bakal Dijual Harga Murah, Menanti Kehadiran iPhone SE 4 Intip Bocoran Desain dan Spesifikasi
Wortel: Selain mengandung fitoestrogen, wortel juga tinggi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, kulit, dan rambut, serta meningkatkan kualitas produksi ASI.
Asparagus: Mengandung vitamin A dan K yang dapat merangsang hormon pendukung produksi ASI. Selain itu, asparagus kaya akan folat, kalsium, zat besi, dan magnesium.
- Tag
- Share
-
-
