Begini Cara Jaga Kesehatan Jantung dan Bebas Stroke. Dijamin Ampuh !

PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Salah satu organ yang terpenting bagi manusia yakni jantung. Kebanyakan manusia akan langsung meninggal dunia bila terkena serangan jantung.

Jantung adalah organ vital yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Kesehatan jantung menjadi hal penting agar memiliki umur yang panjang.

Kenali empat dimensi penting dalam menjaga kesehatan jantung. Perhatikanlah kesehatan jantungmu dan tidak ada kata terlambat untuk melakukan olahraga.

Berikut ini cara mengenali dimensi kesehatan jantung:

BACA JUGA:Buah Delima, Penemuan yang Mencegah Alzheimer dan Penyakit Jantung

BACA JUGA:Ingin Jantung Tetap Sehat. HIndari 6 Makanan dan Minuman Ini

1. Kenali jantungmu Dilansir dari The Daily Star, Selasa (29/1/2024), pakar kesehatan ingin menekankan betapa pentingnya mengetahui isi hati seseorang dan hal ini memerlukan pemahaman terhadap risiko yang mungkin Anda hadapi.

Hal ini mencakup kembali ke jalur yang benar, mengunjungi dokter, dan mengetahui posisi Anda.

2. Bahan bakar kesehatan

Mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu langkah terpenting untuk memastikan jantung dipenuhi energi bersih. Ikan yang kaya omega 3, kacang-kacangan.

BACA JUGA:Racun Ikan Tongkol Bisa Buat Gatal Hingga Jantung Berdebar, Berikut Cara Penyimpanan yang Aman

BACA JUGA:4 Cara Mudah Hilangkan Getah Jantung Pisang Sebelum Diolah

Kemudian, beri, oat, dan polong-polongan adalah beberapa makanan yang mudah didapat dan dapat dikonsumsi untuk memastikan kesehatan jantung.

3. Gerakkan jantungmu

Ini adalah tindakan penting lainnya yang diperlukan untuk memastikan jantung tetap sehat dan tidak terkena penyakit jantung. Tetap aktif, mengeluarkan keringat dan tetap bugar melalui olahraga dan yoga adalah cara lain untuk memastikan kesehatan yang baik.

4. Cintai jantungmu

BACA JUGA:4 Masakan Berbahan Jantung Pisang, Murah dan Kaya Manfaat

BACA JUGA:5 Manfaat Jantung Pisang Dari Pelancar Asi Hingga Mengatasi Prostat, Pria Harus Konsumsi Nih!

Meskipun hampir tidak mungkin untuk menghindari makanan cepat saji, terutama karena waktu dan jadwal kerja yang tidak menentu, penting untuk:

1. Makan makanan yang sehat Makanan sehat yang dimaksud adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan makanan olahan susu rendah lemak.

Penting untuk mengonsumsi banyak potasium, yang dapat membantu mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Makan lebih sedikit lemak jenuh untuk mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular aterosklerotik.

2. Kurangi garam dalam makanan

Tingkat natrium yang lebih rendah – 1.500 mg sehari – sesuai untuk orang berusia 51 tahun atau lebih, dan individu dari segala usia yang berkulit hitam atau menderita hipertensi, diabetes, atau penyakit ginjal kronis.

BACA JUGA:Bukan Sekedar Camilan, Inilah 8 Manfaat Mengkonsumsi Kuaci, Salah Satunya Menyehatkan Jantung

BACA JUGA:Tom Lockyer Sapa Rekan satu Tim, Setelah Enam Pekan Kena Serangan Jantung

Jika tidak, orang sehat dapat mengonsumsi 2.300 mg sehari atau kurang.

3. Pertahankan berat badan yang sehat

Menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko masalah kesehatan terkait serta menjaga kesehatan jantung.

4. Tingkatkan aktivitas fisik

BACA JUGA:4 Olahraga Terbaik Bagi Penderita Penyakit Jantung, Wajib Dicoba Nih!