SUMATERAEKSPRES.ID - Penderita penyakit jantung seringkali dihadapkan pada dilema antara menjaga kesehatan jantung dan risiko kambuhnya gejala penyakit.

Oleh karena itu, pemilihan jenis olahraga yang tepat menjadi krusial dalam upaya pencegahan dan pengelolaan penyakit kardiovaskuler.

Beberapa jenis olahraga dapat memberikan manfaat tanpa meningkatkan risiko kekambuhan.

Berikut adalah empat jenis olahraga yang aman untuk penderita penyakit jantung.

BACA JUGA:Mengkonsumsi Telur Ayam Setengah Matang, Dapat Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Stroke, Benarkah?

BACA JUGA:Mengapa Pria Lebih Rentan Terkena Penyakit Jantung? Begini Jawabannya!

1. Jalan Kaki: Menurunkan Risiko Kardiovaskular dengan Langkah Anda

Jalan kaki, baik dalam kecepatan santai maupun cepat, terbukti menjadi salah satu olahraga paling mudah dan efektif bagi penderita penyakit jantung.

Studi-studi menunjukkan bahwa berjalan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen dan risiko kematian hingga 32 persen.

Dengan mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah, dan stres, serta membantu mengendalikan berat badan, berjalan kaki menjadi pilihan yang aman. Jarak tempuh ideal untuk manfaat maksimal adalah 8 km per minggu.

BACA JUGA:Bukan Hanya Buahnya, Rupanya Jantung Pisang Memiliki Banyak Manfaat, Simak 14 Manfaatnya

BACA JUGA:5 Olahraga yang Tidak Cocok untuk Penderita Penyakit Jantung, Apa Saja?

2. Tai Chi: Kesehatan Jantung dengan Gerakan Lambat

Tai chi, latihan kebugaran asal Cina, melibatkan serangkaian gerakan ringan dan terfokus. Olahraga ini tidak hanya memberikan tekanan ringan pada otot jantung.

Tetapi juga meningkatkan kemampuan konsentrasi, mengendalikan pernapasan, dan mengatur irama tubuh.

Baik untuk pencegahan maupun pengobatan, tai chi membantu menurunkan tekanan darah, memperkuat jantung, mengurangi stres, dan memungkinkan pengendalian berat badan.

3. Berenang: Kombinasi Sehat antara Jalan Santai dan Gerakan Taichi