Ibu Hamil Boleh Makan Durian atau Tidak? Ini Penjelasannya

Reporter: Hendro |

Editor: Alfery |

Selasa , 06 Feb 2024 - 11:18

Ibu hamil dan durian-Foto: planetmerdeka.com-

SUMATERAEKSPRES.ID - Durian adalah buah yang memiliki rasa manis dan aroma khas yang disukai oleh banyak orang, termasuk ibu hamil.

Namun, ada juga yang menganggap bahwa durian adalah buah yang pantang dikonsumsi oleh ibu hamil karena bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin.

Lantas, sebenarnya bagaimana fakta seputar durian untuk ibu hamil? Apakah boleh atau tidak?

Kandungan Gizi Durian

Durian (Durio zibethinus) adalah buah tropis yang banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Durian memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi, baik untuk ibu hamil maupun untuk janin. Berikut ini adalah kandungan gizi dalam 100 gram durian:

- Kalori: 150 kkal

- Karbohidrat: 25-27 gram

- Protein: 1,3-1,5 gram

- Lemak: 5-5,5 gram

- Serat: 3,5 gram

- Vitamin C: 19-20 mg

- Vitamin B: berbagai jenis

ibu hamil boleh makan durian atau tidak? ini penjelasannya                            sumateraekspres.id - durian adalah buah yang memiliki rasa manis dan aroma khas yang disukai oleh banyak orang, termasuk ibu hamil.
namun, ada juga yang menganggap bahwa durian adalah buah yang pantang dikonsumsi oleh ibu hamil karena bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin. 
lantas, sebenarnya bagaimana fakta seputar durian untuk ibu hamil? apakah boleh atau tidak?
kandungan gizi durian
durian (durio zibethinus) adalah buah tropis yang banyak tumbuh di wilayah asia tenggara, termasuk indonesia. durian memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi, baik untuk ibu hamil maupun untuk janin. berikut ini adalah kandungan gizi dalam 100 gram durian:
baca juga:dampak negatif konsumsi pete pada ibu hamil: risiko tersembunyi yang perlu diketahui
baca juga:5 olahraga terbaik untuk ibu hamil, wajib dicoba nih bund!
- kalori: 150 kkal
- karbohidrat: 25-27 gram
- protein: 1,3-1,5 gram
- lemak: 5-5,5 gram
- serat: 3,5 gram
- vitamin c: 19-20 mg
- vitamin b: berbagai jenis
- folat: 36 mcg
- kalsium: 6 mg
- fosfor: 39 mg
- magnesium: 30 mg
- zat besi: 0,6 mg
- zinc: 0,3 mg
- tembaga: 0,2 mg
- kalium: 400 mg
- flavonoid: berbagai jenis
baca juga:lagi hamil jangan lupa konsumsi kacang hijau, ini loh manfaatnya
baca juga:kucai, sayuran berwarna hijau yang memiliki 11 manfaat luar biasa untuk tubuh, termasuk untuk ibu hamil
dari kandungan gizi tersebut, terlihat bahwa durian memiliki manfaat bagi ibu hamil, antara lain:
- memberikan energi tambahan bagi ibu hamil yang mudah lelah
- menambah asupan folat yang penting untuk perkembangan otak, saraf, dan tulang belakang janin
- mencegah anemia atau kurang darah dengan membantu produksi sel darah merah
- menjaga kolesterol tetap stabil dengan kandungan seratnya
- melindungi ibu dan janin dari infeksi bakteri dan jamur dengan kandungan organo-sulfur dan triptofan
- menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata dengan kandungan vitamin c dan flavonoid
- membantu penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi
- mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh dengan kandungan kalium. 
efek samping durian bagi ibu hamil
meskipun durian memiliki banyak manfaat, bukan berarti ibu hamil bisa mengonsumsinya secara bebas tanpa batas. durian juga memiliki beberapa efek samping yang bisa berbahaya bagi ibu hamil jika dikonsumsi secara berlebihan, antara lain:
- meningkatkan gula darah karena kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi. hal ini bisa berisiko bagi ibu hamil yang menderita diabetes gestasional atau memiliki riwayat diabetes dalam keluarga.
- meningkatkan suhu tubuh karena kandungan alkohol dan sulfur yang tinggi. hal ini bisa menyebabkan ibu hamil merasa panas, dehidrasi, dan mual. suhu tubuh yang terlalu tinggi juga bisa memicu kontraksi rahim dan perdarahan yang berbahaya bagi kehamilan.
- meningkatkan berat badan karena kandungan kalori dan lemak yang tinggi. hal ini bisa menyebabkan ibu hamil mengalami obesitas, hipertensi, preeklampsia, dan kesulitan persalinan. berat badan yang berlebihan juga bisa memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin.
- menimbulkan alergi atau intoleransi karena kandungan histamin dan tiramin yang tinggi. hal ini bisa menyebabkan ibu hamil mengalami reaksi alergi seperti gatal-gatal, ruam, bengkak, sesak napas, atau syok anafilaksis. reaksi alergi juga bisa berdampak buruk bagi janin.
cara aman mengonsumsi durian bagi ibu hamil
berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa ibu hamil boleh makan durian asalkan dalam jumlah yang wajar dan sesuai dengan kondisi kesehatan ibu dan janin. berikut ini adalah beberapa tips untuk mengonsumsi durian secara aman bagi ibu hamil:
- makan dalam porsi yang dianjurkan. porsi makan durian saat hamil yang dianjurkan adalah 1-2 biji saja. jangan makan lebih dari 3 biji karena bisa menyebabkan efek samping yang berbahaya.
- pilih buah durian yang tidak terlalu tebal dagingnya dan memiliki tingkat kematangan yang sesuai. hindari durian yang terlalu matang atau terlalu mentah karena bisa mengandung bakteri atau jamur yang berbahaya.
- minum air putih usai makan durian untuk membantu menetralisir sisa rasa yang ada di dalam mulut dan membantu mencegah rasa mual atau panas usai makan durian.
- jangan makan durian bersamaan dengan minuman beralkohol, susu, kopi, atau obat-obatan tertentu karena bisa menyebabkan interaksi yang berbahaya bagi tubuh.
- jangan makan durian setiap hari, cukup sekali dalam seminggu atau dua minggu. jaga keseimbangan asupan gizi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran lainnya yang lebih sehat dan variatif.
- konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi durian, terutama jika ibu hamil memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, hipertensi, alergi, atau riwayat keguguran.