5 Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil, Wajib Dicoba Nih Bund!
Ilustrasi olahraga ibu hamil.-Foto: Nikita.id-
SUMATERAEKSPRES.ID - Aktivitas fisik selama masa kehamilan tidak hanya aman tetapi juga membawa berbagai manfaat bagi ibu hamil.
Penting bagi para calon ibu untuk tetap aktif secara fisik guna menjaga kesehatan mereka dengan baik.
Berbagai manfaat tersebut meliputi penurunan risiko nyeri punggung, pencegahan perut kembung dan konstipasi, peningkatan suasana hati, penurunan tingkat stres, peningkatan kualitas tidur, penurunan risiko gangguan kehamilan, hingga memperlancar proses persalinan.
Namun, perlu diingat untuk tidak melakukan gerakan terlentang dalam waktu yang lama dan menghindari olahraga dengan gerakan keras seperti meninju atau menendang.
BACA JUGA:Minta Angkutan AMDK Tak Dilarang Beroperasi, di Hari Libur Panjang
BACA JUGA:Oknum Camat Nibung Tertangkap Tangan, Kapolres Muratara: Bukan TO, Tapi Bonus
Jenis olahraga mana yang paling sesuai untuk ibu hamil? Halodoc.com memberikan rekomendasi berikut:
5. Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat aman bagi ibu hamil.
Dengan risiko rendah, berenang memiliki manfaat membangun kekuatan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur ibu hamil, membantu memenuhi kebutuhan tidur dengan baik.
4. Jalan Kaki
Jalan kaki rutin, baik pagi maupun sore hari, dianggap sebagai olahraga aman untuk ibu hamil. Manfaatnya melibatkan menjaga kesehatan kardiovaskular dan otot tubuh.
BACA JUGA:Tak Harus Repot Membeli, Ini 9 Ide Dekorasi Imlek di Rumah yang Bisa Dibuat Sendiri, Yuk Praktekin!
- Tag
- Share
-
-
