5 Olahraga Terbaik untuk Ibu Hamil, Wajib Dicoba Nih Bund!
Ilustrasi olahraga ibu hamil.-Foto: Nikita.id-
Selain itu, jalan kaki membantu mencegah konstipasi, mengontrol berat badan, meredakan nyeri punggung, dan menjaga kesehatan paru.
3. Prenatal Yoga
Prenatal yoga menjadi pilihan bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Latihan pernapasan, peregangan, dan perbaikan postur tubuh merupakan bagian dari manfaat prenatal yoga.
2. Prenatal Pilates
Melakukan prenatal pilates dapat melatih pernapasan, menenangkan sistem saraf, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan stamina ibu hamil.
1. Peregangan
Ibu hamil dapat melakukan peregangan di rumah dengan atau tanpa tambahan dumbell sesuai dengan kemampuan mereka. Peregangan membantu menjaga tubuh tetap aktif dan bergerak.
Meskipun berolahraga selama kehamilan memiliki manfaat yang signifikan, ibu hamil perlu memperhatikan kondisi kesehatan mereka.
Berhenti berolahraga jika mengalami perdarahan, sakit kepala, pusing, nyeri dada, atau napas menjadi sangat pendek.
Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik dan mengonsumsi makanan sehat sebelum dan setelah berolahraga untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi.
- Tag
- Share
-
-
