10 Menu Sehat untuk Penderita Asam Urat: Pilih Makanan Ini untuk Kesehatan Sendimu
Ilustrasi asam urat.-Foto: NET-
SUMATERAEKSPRES.ID- Menjadi penderita asam urat tentu mengharuskanmu lebih berhati-hati dalam memilih makanan sehari-hari.
Dalam rangka menjaga kadar asam urat dalam tubuh, penting untuk memilih makanan yang rendah purin.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan aman untuk penderita asam urat yang dapat diintegrasikan ke dalam menu harianmu.
Orang yang mengalami asam urat seringkali merasakan nyeri sendi, yang dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Untuk mengelola kondisi ini, memilih makanan dengan bijak sangat penting.
BACA JUGA:Oknum Camat Nibung Tertangkap Tangan, Kapolres Muratara: Bukan TO, Tapi Bonus
BACA JUGA:Mencuri di SP Padang 2 Pelaku Curat Ditangkap di Talang Balai OI, Ini BB yang Diamankan
Kandungan purin dalam makanan berperan dalam memicu kelebihan dan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan purin rendah dapat membantu menjaga kestabilan kadar asam urat.
Sayuran dengan Kandungan Purin Rendah: Meski sayur menjadi bagian penting dalam menu sehari-hari, penderita asam urat perlu memilih dengan bijak.
Sayuran seperti kol merah, paprika, wortel, kangkung, mentimun, selada, dan kentang memiliki kandungan purin rendah yang aman untuk dikonsumsi.
Buah-buahan dengan Vitamin C: Buah-buahan tinggi vitamin C, seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, dan tomat, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan memecahnya dan mengeluarkannya melalui urin.
Pisang, pir, apel, dan anggur juga merupakan pilihan buah yang kaya serat dan rendah purin.
Teh Hijau: Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang dapat menekan produksi asam urat dalam tubuh.
Selain menurunkan kadar asam urat, teh hijau juga bermanfaat untuk menghilangkan kristal asam urat dan batu ginjal.
- Tag
- Share
-
-
