10 Menu Sehat untuk Penderita Asam Urat: Pilih Makanan Ini untuk Kesehatan Sendimu
Ilustrasi asam urat.-Foto: NET-
Yogurt: Produk susu rendah lemak seperti yogurt tidak hanya aman untuk penderita asam urat tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko asam urat.
Ikan Salmon: Mengandung omega-3, ikan salmon dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Jenis ikan dengan rendah asam lemak jenuh dapat menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam tubuh.
Karbohidrat Kompleks: Makanan seperti kentang, jagung, beras merah, dan ubi jalar yang mengandung karbohidrat kompleks dapat meningkatkan konsumsi asam urat dalam urin, mencegah terulangnya asam urat.
Alpukat: Buah ini mengandung lemak sehat dan antioksidan yang membantu mengurangi gejala asam urat, ditambah dengan vitamin E yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Telur: Kandungan protein tinggi pada telur dapat membantu menurunkan kadar purin, mengurangi gejala asam urat.
Jahe: Sifat anti-inflamasi dan antioksidan jahe dapat membantu meringankan gejala asam urat.
Pisang: Buah bergizi dengan kandungan purin yang rendah, membantu mengurangi produksi asam urat dan mencegah terulangnya gejala.
Memasukkan makanan ini ke dalam menu harianmu dapat membantu mengelola asam urat dengan lebih baik. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan seimbang, beraktivitas fisik, mempertahankan berat badan, dan berhenti merokok untuk hasil yang optimal. (Ebi)
- Tag
- Share
-
-
