7 Manfaat Buah Rambutan yang Harus Diketahui

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID – Siapa tak kenal buah rambutan? Buah ini banyak tumbuh di Indonesia. Rambutan ini memiliki  ciri khas kulit yang seperti rambut. Selain menawarkan kesegaran, ada berbagai khasiat untuk kesehatan yang dimiliki buah dengan rasa manis ini.  

Rambutan yang memiliki bahasa latin Nephelium lappaceum adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara, seperti Indonesia.  Buah rambutan sekilas mirip leci. Meski sama-sama berwarna merah dan terasa segar, rambutan memiliki rambut pada kulit buahnya, sedangkan buah leci tidak.

Kandungan gizi dan vitamin dalam buah rambutan cukup banyak.  Tak hanya itu, rambutan juga mempunyai komponen antioksidan, anti-inflamasi, antiviral, dan antidiabetes.  Kandungan gizi ini menawarkan segudang khasiat bagi kesehatan.  Diantaranya:

1. Melancarkan pencernaan
Sekitar setengah daging buah rambutan mengandung serat larut tidak air.  Artinya, jenis serat ini tidak menyatu dengan air dan langsung melewati sistem pencernaan. Sebagian besar serat tidak larut ini langsung masuk ke sistem pencernaan dan mendorong feses di dalam usus. Hal membantu feses agar mudah dikeluarkan saat BAB.

BACA JUGA:10 Tips Membeli Semangka, Dijamin Dapet yang Enak dan Penuh Gizi

2. Bermanfaat untuk kesehatan mata
Kekurangan buah ini dapat menyebabkan komplikasi ringan dan mempengaruhi kesehatan mata. Makan rambutan akan menjauhkan masalah ini. Buah tropis ini kaya dengan vitamin A dan C yang sangat baik untuk mata.

BACA JUGA:9 Cara Meminimalisir Dampak Buruk Handphone pada Kesehatan Mata Anda

3. Membantu menurunkan berat badan
Buah rambutan bisa membantu menurunkan berat badan.  Dalam setiap 100 gram daging rambutan mengandung kalori sebesar 75 kkal dan 0,8 gram serat.  Kandungan serat tinggi dan kalori rendah ini tidak menyumbang pertambahan berat badan secara signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Buah yang kaya akan serat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan pun akan lebih terkendali.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Asupan vitamin C yang masuk ke dalam tubuh mendorong produksi sel darah putih untuk memperkuat imun dan melawan infeksi.  Para peneliti melaporkan bahwa geraniin pada kulit rambutan memiliki aktivitas antivirus terhadap virus dengue. 

Senyawa tersebut ternyata dapat menghambat proses penempelan virus dan mengganggu interaksi sel virus awal.
5. Menurunkan risiko diabetes

Khasiat buah yang satu ini diperoleh berkat kandungan geraniin pada kulit rambutan. Geraniin adalah jenis polifenol ellagitanin yang memiliki kemampuan antioksidan dan antiradang.  

Penelitian yang dimuat dalam Procedia Food Science (2015), kulit rambutan juga dapat menurunkan kadar gula darah. Para peneliti mencoba memberikan ekstrak etanol kulit rambutan yang diberikan secara oral selama 11 hari pada tikus diabetes. Hasilnya, persentase kadar glukosa darah mengalami penurunan sebesar 61,76 persen.

BACA JUGA:Tanda-tanda Penyakit Diabetes