Inilah Manfaat Berdiri dengan Satu Kaki, Mau Tahu, Baca Penjelasannya

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 04 Feb 2025 - 05:00

RASAKAN MANFAAT: Berdiri dengan satu kaki akan memberikan manfaat.--

Salah satu penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal “Medicine & Science in Sports & Exercise”, menemukan berdiri dengan satu kaki selama 30 detik dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh pada orang dewasa yang lebih tua.

Studi lain, yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Physical Therapy”, menemukan berdiri dengan satu kaki dapat membantu memperkuat otot-otot pergelangan kaki dan mencegah keseleo.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan bahwa berdiri dengan satu kaki dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan pada beberapa individu. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum memulai program latihan berdiri dengan satu kaki. (*)

inilah manfaat berdiri dengan satu kaki, mau tahu, baca penjelasannya                            sumateraekspres.id -  berdiri dengan satu kaki adalah kemampuan untuk menjaga keseimbangan. kemampuan ini sangat penting untuk berbagai aktivitas, seperti berjalan, berlari, dan berolahraga. dilansir dari biotifor, inilah sejumlah manfaat berdiri dengan satu kaki:
1. meningkatkan keseimbangansalah satu manfaat utama berdiri dengan satu kaki adalah kemampuannya untuk meningkatkan keseimbangan.
keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil dan mencegah jatuh. ini penting untuk berbagai aktivitas, seperti berjalan, berlari, dan berolahraga. berdiri dengan satu kaki melatih otot-otot yang bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan, seperti otot-otot di kaki, pergelangan kaki, dan inti.
baca juga:untuk kesehatan jantung, ini 7 hal yang harus dilakukan saat berjalan kaki
baca juga:rendam kaki dengan air garam, ini manfaat yang akan didapat
dengan melatih otot-otot ini, anda dapat meningkatkan kemampuan anda untuk mempertahankan keseimbangan bahkan di permukaan yang tidak rata atau saat bergerak.  meningkatkan keseimbangan juga dapat membantu mencegah jatuh, yang merupakan penyebab utama cedera pada orang dewasa yang lebih tua.
dengan melatih keseimbangan anda, anda dapat mengurangi risiko jatuh dan cedera terkait jatuh.  selain itu, meningkatkan keseimbangan juga dapat bermanfaat untuk aktivitas olahraga. misalnya, keseimbangan yang baik sangat penting untuk olahraga seperti bola basket, tenis, dan sepak bola.
dengan meningkatkan keseimbangan anda, anda dapat meningkatkan kinerja anda dalam olahraga-olahraga ini. 2. menguatkan otot
berdiri dengan satu kaki juga dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki, pergelangan kaki, dan inti. hal ini karena ketika anda berdiri dengan satu kaki, otot-otot ini harus bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan dan menopang tubuh anda.
•    otot-otot kakiotot-otot di kaki, seperti otot quadriceps, hamstring, dan betis, semuanya bekerja untuk menopang tubuh dan menjaga keseimbangan saat anda berdiri dengan satu kaki.
•    otot-otot pergelangan kakiotot-otot di pergelangan kaki, seperti otot tibialis anterior dan peroneus, bekerja untuk menjaga pergelangan kaki tetap stabil dan mencegahnya tertekuk ke dalam atau ke luar.
baca juga:tips efektif latihan dengan smith machine ala ade rai untuk otot dada maksimal
baca juga:penyebab nyeri otot pasca olahraga, ini 6 tips pemulihannya!
•    otot-otot intiotot-otot inti, seperti otot perut dan punggung, juga bekerja untuk menjaga keseimbangan dan menopang tubuh saat anda berdiri dengan satu kaki.
dengan memperkuat otot-otot ini, berdiri dengan satu kaki dapat membantu meningkatkan kinerja anda dalam aktivitas sehari-hari dan olahraga. misalnya, otot-otot kaki yang kuat dapat membantu anda berjalan dan berlari lebih efisien, sementara otot-otot pergelangan kaki yang kuat dapat membantu mencegah cedera saat berolahraga.
3. meningkatkan koordinasikoordinasi adalah kemampuan untuk mengoordinasikan gerakan tubuh yang berbeda secara bersamaan.
ini penting untuk berbagai aktivitas, seperti berjalan, berlari, dan berolahraga.  berdiri dengan satu kaki dapat membantu meningkatkan koordinasi karena melatih tubuh untuk mengoordinasikan gerakan kaki, pergelangan kaki, dan inti untuk menjaga keseimbangan. hal ini dapat bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari dan olahraga. 
secara keseluruhan, berdiri dengan satu kaki adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan koordinasi. hal ini bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari dan olahraga. 4. mengurangi risiko cedera
berdiri dengan satu kaki dapat membantu mengurangi risiko cedera dengan memperkuat otot-otot yang menopang tubuh. otot-otot yang lebih kuat dapat membantu melindungi sendi dan tulang dari cedera, terutama pada saat jatuh. 
selain itu, berdiri dengan satu kaki juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan, yang dapat membantu mengurangi risiko jatuh. jatuh adalah penyebab utama cedera pada orang dewasa yang lebih tua. dengan meningkatkan keseimbangan, orang dewasa yang lebih tua dapat mengurangi risiko jatuh dan cedera terkait jatuh.
5. memperbaiki postur tubuhpostur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti nyeri punggung, sakit leher, dan sakit kepala. berdiri dengan satu kaki dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang.
•    meningkatkan kesadaran tubuhberdiri dengan satu kaki membutuhkan kesadaran tubuh yang baik untuk menjaga keseimbangan. hal ini dapat membantu meningkatkan kesadaran tubuh secara keseluruhan, yang penting untuk postur tubuh yang baik.
baca juga:kram otot saat olahraga? ini solusinya!
baca juga:rahasia efektif meningkatkan massa otot: simak langkah-langkah penting yang perlu kamu ketahui
•    menguatkan otot-otot punggungotot-otot punggung yang kuat sangat penting untuk postur tubuh yang baik. berdiri dengan satu kaki dapat membantu memperkuat otot-otot punggung, yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
•    menguatkan otot-otot perutotot-otot perut yang kuat juga penting untuk postur tubuh yang baik. berdiri dengan satu kaki dapat membantu memperkuat otot-otot perut, yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
•    meningkatkan jangkauan gerakberdiri dengan satu kaki dapat membantu meningkatkan jangkauan gerak di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. hal ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera.
secara keseluruhan, berdiri dengan satu kaki adalah latihan yang bagus untuk memperbaiki postur tubuh. hal ini dapat membantu memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang, meningkatkan kesadaran tubuh, dan meningkatkan jangkauan gerak.
salah satu penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal “medicine & science in sports & exercise”, menemukan  berdiri dengan satu kaki selama 30 detik dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh pada orang dewasa yang lebih tua. 
studi lain, yang diterbitkan dalam jurnal “journal of physical therapy”, menemukan  berdiri dengan satu kaki dapat membantu memperkuat otot-otot pergelangan kaki dan mencegah keseleo. 
namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan bahwa berdiri dengan satu kaki dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan pada beberapa individu. oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum memulai program latihan berdiri dengan satu kaki. (*)