Setiap orang melakukan aktivitas olahraga yang berbeda.

Ternyata hasilnya, olahraga bersepeda dengan kecepatan rata-rata 20 mph paling banyak membakar kalori, lalu  olahraga lari atau treadmill dan sepeda statis.

Aktivitas luar ruangan yang menguras energi seperti menebang kayu dan membersihkan salju (setara kuli bangunan) juga memiliki pembakaran kalori yang baik.

“Penentu utama berat badan dalam jangka panjang adalah keseimbangan energi. Apabila asupan kalori lebih rendah daripada pengeluaran kalori, maka kita akan kehilangan berat badan dalam jangka panjang,” ujar Gonzalez.

Di samping berolahraga, Anda juga perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar kalori dalam tubuh tetap terkontrol dan usaha untuk menurunkan berat badan bisa berhasil.

“Ada kemungkinan bahwa jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga bisa diimbangi dengan meningkatnya asupan kalori. Dengan kata lain, saat kita lebih banyak berolahraga, nafsu makan dan konsumsi kalori akan meningkat, dan kita akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori,” bebernya.

“Secara umum, olahraga tidak terlalu efektif dalam menurunkan berat badan, tapi tampaknya membantu mencegah berat badan naik lagi setelah diet ketat.”

Jadi, selain olahraga, Anda juga wajin menjaga asupan makanan untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Sering Dianggap Sepele, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga.

BACA JUGA:Olahraga Lari dalam Perspektif Islam, Manfaat Kesehatan Fisik dan Spiritualitas yang Seimbang

Berhentilah mengkonsumsi gorengan-gorengan, mulai makan makanan rendah kalori dan menyehatkan, seperti kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan daging dalam kapasitas sewajarnya.

Untuk mengetahui jumlah kalori dalam tubuh, saat ini ada banyak alat kesehatan yang dilengkapi dengan teknologi canggih, seperti menggunakan smartwatch atau cincin pintar. 

Alat tersebut dapat memantau detak jantung dan gerakan untuk memberikan perkiraan berapa banyak kalori yang terbakar selama beraktivitas.(lia)