8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Diet Efektif

Reporter: Valsha |

Editor: Valsha |

Senin , 09 Dec 2024 - 08:30

Ilustrasi kentang baik untuk diet.-Foto: Kolase berbagai sumber-

Selain itu, buah ini juga membantu mengecilkan lingkar perut dan menahan rasa lapar lebih lama.

8. Gandum

Gandum utuh adalah sumber serat tinggi yang ideal untuk diet.

Mengganti nasi dengan gandum sebagai sarapan akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makan berlebihan.

8 rekomendasi makanan sehat untuk diet efektif                            sumateraekspres.id- mencari makanan yang mendukung program diet tidaklah sulit.
pilihan yang tepat adalah menu rendah kalori dan lemak yang tetap kaya nutrisi.
berikut adalah delapan rekomendasi makanan untuk membantu anda menjalani diet sehat.1. dada ayam
dada ayam adalah pilihan daging rendah lemak yang cocok untuk diet.
baca juga:begini cara hempaskan lemak dengan diet air putih yang aman
baca juga:benarkah diet tinggi protein efektif turunkan berat badan? simak penjelasannya di sini!
berbeda dengan bagian paha, dada ayam mengandung lemak jenuh lebih rendah namun kaya protein dan zat besi.
agar kandungan nutrisinya tetap terjaga, sebaiknya olah dengan cara dipanggang atau direbus.
hindari pengolahan dengan minyak untuk hasil yang lebih sehat.2. telur
telur dikenal sebagai makanan ramah kantong dan kaya nutrisi.
baca juga:intip diet yang dilakukan tasyi athasyia hingga sukses turunkan berat badan 10 kg 
baca juga:lagi diet? berikut daftar makanan berkalori tinggi yang harus dihindari
mengandung protein, vitamin d, dan kolin, telur membantu memenuhi kebutuhan energi.
pilihan lebih sehat adalah putih telur, di mana satu butirnya menyediakan hingga 4 gram protein.
rebus telur untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.3. daging sapi tanpa lemak
banyak yang salah kaprah bahwa daging tidak cocok untuk diet.
faktanya, bagian daging sapi tanpa lemak, seperti has luar, kaya protein, zat besi, dan vitamin b12.
untuk pengolahan, direbus, dipanggang, atau dikukus adalah metode terbaik agar tetap sehat tanpa tambahan lemak berlebih.4. kentang
kentang adalah alternatif karbohidrat yang baik.
kaya kalium, kentang membantu menjaga tekanan darah dan mengandung vitamin b kompleks serta vitamin c.
konsumsi kentang rebus atau kukus untuk memaksimalkan manfaat nutrisinya.5. kacang-kacangan
kelompok kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang tanah, dan kacang kedelai, merupakan sumber serat dan protein tinggi.
selain menjaga rasa kenyang lebih lama, kandungan folat dan zat besinya baik untuk mencegah anemia.
6. brokoli
brokoli adalah sayuran hijau yang kaya serat, vitamin c, dan karbohidrat sehat.
konsumsi brokoli membantu menjaga kadar gula darah dan mendukung pencernaan.
sayur ini dapat dimasak dengan cara dikukus atau ditumis ringan untuk menjaga kandungan gizinya.
7. buah alpukat
alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol dan mendukung penurunan berat badan.
selain itu, buah ini juga membantu mengecilkan lingkar perut dan menahan rasa lapar lebih lama.
8. gandum
gandum utuh adalah sumber serat tinggi yang ideal untuk diet.
mengganti nasi dengan gandum sebagai sarapan akan membuat anda kenyang lebih lama dan mencegah keinginan makan berlebihan.