8 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Diet Efektif
Ilustrasi kentang baik untuk diet.-Foto: Kolase berbagai sumber-
Rebus telur untuk mempertahankan kandungan nutrisinya.3. Daging Sapi Tanpa Lemak
Banyak yang salah kaprah bahwa daging tidak cocok untuk diet.
Faktanya, bagian daging sapi tanpa lemak, seperti has luar, kaya protein, zat besi, dan vitamin B12.
Untuk pengolahan, direbus, dipanggang, atau dikukus adalah metode terbaik agar tetap sehat tanpa tambahan lemak berlebih.4. Kentang
Kentang adalah alternatif karbohidrat yang baik.
Kaya kalium, kentang membantu menjaga tekanan darah dan mengandung vitamin B kompleks serta vitamin C.
Konsumsi kentang rebus atau kukus untuk memaksimalkan manfaat nutrisinya.5. Kacang-Kacangan
Kelompok kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang tanah, dan kacang kedelai, merupakan sumber serat dan protein tinggi.
Selain menjaga rasa kenyang lebih lama, kandungan folat dan zat besinya baik untuk mencegah anemia.
6. Brokoli
Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya serat, vitamin C, dan karbohidrat sehat.
Konsumsi brokoli membantu menjaga kadar gula darah dan mendukung pencernaan.
Sayur ini dapat dimasak dengan cara dikukus atau ditumis ringan untuk menjaga kandungan gizinya.
7. Buah Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol dan mendukung penurunan berat badan.
- Tag
- Share
-
-
