-Rutin berjalan di pagi hari sebelum berangkat kerja atau pada akhir pekan.

-Parkir lebih jauh dari pintu masuk untuk menambah langkah ekstra.

-Gunakan tangga sebagai alternatif lift untuk meningkatkan pembakaran kalori dan kebugaran tubuh.

BACA JUGA:Jalan Kaki 30 Menit Sehari? Rasakan Perubahan Dahsyat pada Tubuhmu!

BACA JUGA:Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari: Olahraga Sehat Tanpa Efek Samping!

Pemanfaatan Pedometer untuk Jalan Kaki

Saat ini, pengukuran langkah jalan kaki dalam sehari bisa dilakukan dengan mudah melalui pedometer. 

Aplikasi pedometer pun tersedia di smartphone dan bisa disambungkan ke perangkat smartwatch untuk membantu pemantauan langkah kaki setiap harinya.

Tak hanya  mengukur langkah kaki dalam beraktivitas sehari-hari, pedometer juga biasanya menjadi alat yang digunakan untuk pasien-pasien yang sedang menjalani program latihan tertentu dari dokter. 

Pedometer akan menghitung jumlah langkah dari  aktivitas jalan kaki yang disesuaikan dengan target pasien.

Hal tersebut memberikan kesadaran kepada pasien dan membuatnya merasakan manfaat kesehatan dari aktivitas tersebut.

Langkah-langkah program latihan tertentu, termasuk aktivitas jalan kaki, akan terpantau secara terus-menerus. 

Dokter juga bisa merekomendasikan aktivitas jalan kaki berkelanjutan dan aktivitas fisik lain yang dipilih pasien sesuai kondisi kesehatan pasien. 

Penggunaan pedometer dalam jalan kaki ini memungkinkan pengawasan yang terukur sehingga membuat pasien merasa diperhatikan dan didukung.

Menurut penelitian yang dirilis pada jurnal BMC Geriatrics (2024), program jalan kaki berbasis pedometer dapat meningkatkan kebiasaan beraktivitas fisik dan mengurangi risiko hipertensi pada lansia.