CATAT, Ini Waktu yang Tepat Konsumsi Telur Untuk Menurunkan Berat Badan!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 16 Nov 2024 - 07:00

TEPAT: Ini waktu yang tepat konsumsi telur untuk turunkan berat badan. Foto: food--

Ini waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan.

Banyak cara mengolah telur.

Kamu dapat membuatnya jadi orak-arik, ditumis, atau hanya direbus sebagai pilihan yang lebih sehat.

Telur rebus adalah telur yang dimasak dalam air mendidih dalam keadaan masih terbungkus cangkang telur. Telur rebus adalah makanan sarapan populer di banyak negara.

Namun, demi mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu juga perlu memperhatikan waktu yang tepat makan telur agar efektif untuk menurunkan berat badan.

Berikut ini waktu yang tepat untuk konsumsi telur.

1. Saat sarapan

Telur adalah menu yang sempurna untuk sarapan.

Protein yang terkandung dalam telur bisa membantu menahan nafsu makan di siang hari.

Hal tersebut sangat mendukung program diet Kamu loh.

2. Usai berolahraga

Telur juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik usai berolahraga.

Telur mengandung protein yang tinggi untuk mendukung produksi energi dan membantu pembentukan otot.

catat, ini waktu yang tepat konsumsi telur untuk menurunkan berat badan!                            sumateraekspres.id-telur kaya akan  protein dan rendah kalori karenanya sangat cocok untuk menu diet kamu.
bahkan, telur bisa bantu turunkan berat badan jika dikonsumsi pada waktu yang tepat.
sejak dulu telur dipilih sebagai asupan sehat saat menjalani diet untuk menurunkan berat badan. 
karena sebagai sumber protein hewani yang kaya nutrisi, telur juga memberikan rasa kenyang lebih lama.
oleh sebab itu telur menjadi salah satu primadona menu diet.
tapi, sebetulnya kapan waktu yang tepat konsumsi telur untuk menurunkan berat badan?
telur punya sederet manfaat kesehatan untuk tubuh. 
baca juga:sederet manfaat sarapan telur rebus untuk kesehatan
baca juga:kulit telur mengandung kalsium, karenanya jangan dibuang, ini manfaatnya
melansir medical news today, telur bisa meningkatkan metabolisme, memberikan rasa kenyang, hingga  pada akhirnya mampu membantu menurunkan berat badan.
nutrisi yang terkandung dalam telur juga beragam.
telur rebus mengandung energi sebesar 154 kilokalori, protein 12,2 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 0 gram, kalsium 54 miligram, fosfor 0 miligram, dan zat besi 2,7 miligram. 
di samping itu di dalam telur rebus juga terkandung vitamin a sebanyak 900 iu, vitamin b1 0,1 miligram dan vitamin c 0 miligram. 
hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram telur rebus, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 100 %
baca juga:apakah aman makan telur setiap hari? ini 6 manfaatnya untuk kesehatan!
baca juga:jangan takut makan telur, ini manfaat dan tips konsumsinya
ini waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan.
banyak cara mengolah telur. 
kamu dapat membuatnya jadi orak-arik, ditumis, atau hanya direbus sebagai pilihan yang lebih sehat.
telur rebus adalah telur yang dimasak dalam air mendidih dalam keadaan masih terbungkus cangkang telur. telur rebus adalah makanan sarapan populer di banyak negara.
namun, demi mendapatkan manfaat yang maksimal, kamu juga perlu memperhatikan waktu yang tepat makan telur agar efektif untuk menurunkan berat badan.
berikut ini waktu yang tepat untuk konsumsi telur.
1. saat sarapan
telur adalah menu yang sempurna untuk sarapan. 
protein yang terkandung dalam telur bisa membantu menahan nafsu makan di siang hari. 
hal tersebut sangat mendukung program diet kamu loh.
2. usai berolahraga
telur juga bisa menjadi salah satu makanan terbaik usai  berolahraga. 
telur mengandung protein yang tinggi untuk mendukung produksi energi dan membantu pembentukan otot.
kamu bisa padukan dua butir telur dadar dengan tomat, paprika, dan bayam sebagai menu setelah olahraga.
baca juga:sehat telur ceplok atau dadar, ini jawabannya
baca juga:satu butir telur mampu turunkan resiko stroke, ini penjelasannya
3. pada malam hari
ada dua pandangan tentang makan telur di malam hari. 
beberapa penelitian berpendapat, telur dapat menjadi pilihan camilan sehat setelah makan malam. 
sedangkan menurut penelitian lain, telur dapat menyebabkan insomnia.
tidur yang terganggu usai menyantap telur umum terjadi pada orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (gerd). 
kandungan lemak pada kuning telur bisa menyebabkan iritasi dan bisa mengganggu tidur.
tetapi, menurut beberapa penelitian lain mengatakan, makan telur di malam hari justru dapat membantu tidur lebih nyenyak.
kalau ingin makan telur di malam hari, kamu harus memeriksa menu apa yang cocok untuk kamu makan, telur rebus misalnya. 
tidur nyenyak sendiri menjadi salah satu kunci untuk sukses dalam proses penurunan berat badan.(lia)