SUMATERAEKSPRES.ID –  Anda ingin memiliki penglihatan bagus hingga tua? Tentu saja semuanya ingin seperti itu. Tua tanpa kacamata. Memiliki penglihatan baik menjadi keinginan setiap orang, tentu ini bisa dicapai dengan melakukan berbagai upaya, salah satunya melalui pola makan.

Penglihatan yang buruk sendiri dapat disebabkan berbagai factor. Seperti stres, paparan layar terus-menerus, usia lanjut, kurang tidur, dan sebagainya. Tetapi mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan kejernihan penglihatan, dan mengurangi risiko terkena penyakit mata.

BACA JUGA:Kiat Menjaga Mata Sehat di Usia Senja

BACA JUGA:Yuk, Mengintip Khasiat Itsmin, Celak Tradisional Untuk Mata Sehat Tanpa Batas Usia!

Ada lima jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan mata. Apa saja itu? Dilansir dari  Times of India, inilah kelima jenis makanan tersebut:
1. Ikan

Ikan kaya akan lemak omega-3, yang berperan menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi ikan dapat bantu mencegah mata kering dan menjaga kesehatan retina.
2. Kacang almond

Kacang almond sangat baik untuk kesehatan mata. Kacang almond kaya akan vitamin E, yang bantu melindungi mata dari molekul tidak stabil yang menyerang jaringan sehat. Mengonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat melindungi mata  dari degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Kita dapat menikmati kacang almond sebagai camilan. Pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak dalam satu hari karena dapat menyebabkan kolesterol.
3. Telur

BACA JUGA:Kampanye Makan Daging dan Telur: Upaya Mencegah Stunting pada Anak

BACA JUGA:Sederet Manfaat Sarapan Telur Rebus untuk Kesehatan

Telur mengandung nutrisi penting untuk mata, seperti vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Vitamin A melindungi kornea. Lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena masalah mata yang serius. Zinc juga berkontribusi terhadap kesehatan retina dan membantu mata melihat lebih jelas pada malam hari.

4. Wortel
Wortel mengandung sumber vitamin A dan beta karoten yang luar biasa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

Vitamin A dan beta karoten bantu melindungi permukaan mata, mencegah infeksi mata, dan kondisi serius lainnya. Sertakan wortel dalam salad, sup, dan hidangan lainnya setiap hari.

BACA JUGA:7 Manfaat Wortel untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui