Ingin Penglihatan Jernih Sampai Tua, Yuk Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 30 Nov -0001 - 00:00

MATA JERNIH: Memiliki mata jernih dan tajam juga dipengaruhi pola makan--

5. Kale
Kale merupakan sayuran berdaun hijau yang masuk dalam keluarga kubis, seperti brokoli, sawi, dan kembang kol.

Sayuran ini mempunyai daun keriting berwarna hijau pekat serta kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang juga ditemukan dalam telur. Diketahui lutein dan zeaxanthin tidak diproduksi dalam tubuh, jadi Anda harus mengonsumsinya melalui makanan. Jika kale tidak mudah didapat, kita dapat menggantinya dengan bayam, yang juga merupakan sumber lutein yang baik. (*)

ingin penglihatan jernih sampai tua, yuk konsumsi 5 jenis makanan ini                            sumateraekspres.id –  anda ingin memiliki penglihatan bagus hingga tua? tentu saja semuanya ingin seperti itu. tua tanpa kacamata. memiliki penglihatan baik menjadi keinginan setiap orang, tentu ini bisa dicapai dengan melakukan berbagai upaya, salah satunya melalui pola makan.
penglihatan yang buruk sendiri dapat disebabkan berbagai factor. seperti stres, paparan layar terus-menerus, usia lanjut, kurang tidur, dan sebagainya. tetapi mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan kejernihan penglihatan, dan mengurangi risiko terkena penyakit mata.
baca juga:kiat menjaga mata sehat di usia senja
baca juga:yuk, mengintip khasiat itsmin, celak tradisional untuk mata sehat tanpa batas usia!
ada lima jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan mata. apa saja itu? dilansir dari  times of india, inilah kelima jenis makanan tersebut:1. ikan
ikan kaya akan lemak omega-3, yang berperan menjaga kesehatan mata. mengonsumsi ikan dapat bantu mencegah mata kering dan menjaga kesehatan retina.2. kacang almond
kacang almond sangat baik untuk kesehatan mata. kacang almond kaya akan vitamin e, yang bantu melindungi mata dari molekul tidak stabil yang menyerang jaringan sehat. mengonsumsi vitamin e dalam jumlah teratur dapat melindungi mata  dari degenerasi makula terkait usia serta katarak.
kita dapat menikmati kacang almond sebagai camilan. pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak dalam satu hari karena dapat menyebabkan kolesterol.3. telur
baca juga:kampanye makan daging dan telur: upaya mencegah stunting pada anak
baca juga:sederet manfaat sarapan telur rebus untuk kesehatan
telur mengandung nutrisi penting untuk mata, seperti vitamin a, lutein, zeaxanthin, dan zinc. vitamin a melindungi kornea. lutein dan zeaxanthin menurunkan risiko terkena masalah mata yang serius. zinc juga berkontribusi terhadap kesehatan retina dan membantu mata melihat lebih jelas pada malam hari.
4. wortelwortel mengandung sumber vitamin a dan beta karoten yang luar biasa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
vitamin a dan beta karoten bantu melindungi permukaan mata, mencegah infeksi mata, dan kondisi serius lainnya. sertakan wortel dalam salad, sup, dan hidangan lainnya setiap hari.
baca juga:7 manfaat wortel untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:mau menanam wortel di halaman rumah, yuk ikuti langkahnya
5. kalekale merupakan sayuran berdaun hijau yang masuk dalam keluarga kubis, seperti brokoli, sawi, dan kembang kol.
sayuran ini mempunyai daun keriting berwarna hijau pekat serta kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang juga ditemukan dalam telur. diketahui lutein dan zeaxanthin tidak diproduksi dalam tubuh, jadi anda harus mengonsumsinya melalui makanan. jika kale tidak mudah didapat, kita dapat menggantinya dengan bayam, yang juga merupakan sumber lutein yang baik. (*)