Ini Dia Daftar Menu Sarapan yang Tingkatkan Fokus dan Kecerdasan Otak

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Minggu , 29 Sep 2024 - 05:00

CERDAS: Sarapan Buah Beri mampu meningkatkan fokus dan kecerdasan.-Foto: azerbaijan_stockers/freepik-

Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat membantu memperlambat penurunan kemampuan kognitif secara alami.

4. Buah beri

Keluarga buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry punya manfaat membuat otak bekerja dengan baik di pagi hari.

Buah Beri mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dikenal sebagai flavanol.

5. Kacang-kacangan

Kamu dapat mencoba memakan kacang di pagi hari untuk mempelancar kerja otak.

Kacang mampu meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dengan jantung sehat disebut dapat memiliki otak yang juga sehat.(lia)

ini dia daftar menu sarapan yang tingkatkan fokus dan kecerdasan otak                            sumateraekspres.id-sudah menjadi rahasia umum bahwa sarapan dapat membantu meningkatkan kefokusan dan kecerdasan otak seseorang. 
melansir healthline, berikut daftar menu sarapan yang bisa meningkatkan fokus dan kecerdasan. 
1. telur
telur merupakan makanan yang sering menjadi plihan untuk menu sarapan. 
telur sangat mudah diolah, sehingga sangat cocok di makan di pagi hari.
di samping itu, telur mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat. 
yakni untuk kesehatan otak, antara lain vitamin b6 dan b12, folat, dan kolin.
baca juga:sederet manfaat sarapan telur rebus untuk kesehatan
baca juga:rutin minum susu saat sarapan, ini 5 manfaat yang perlu anda tahu!
2. ikan kembung atau ikan salmon  
mengonsumsi ikan khususnya salmon maupun ikan kembung bisa membantu meningkatkan kinerja otak.
ikan salmon dan ikan kembung mengandung protein dan lemak omega-3 yang meningkatkan fungsi dan perkembangan otak.
3. sayuran hijau 
makan sayuran hijau memberi banyak manfaat bagi tubuh dan mengurangi risiko seseorang terkena penyakit. 
sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat membantu memperlambat penurunan kemampuan kognitif secara alami. 
baca juga:sarapan pisang setiap hari: dampak positif dan negatif untuk kesehatan
baca juga:ide menu sarapan untuk penderita diabetes agar kadar gula darah stabil
4. buah beri 
keluarga buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry punya manfaat membuat otak bekerja dengan baik di pagi hari. 
buah beri mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dikenal sebagai flavanol.
5. kacang-kacangan 
kamu dapat mencoba memakan kacang di pagi hari untuk mempelancar kerja otak. 
kacang mampu meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dengan jantung sehat disebut dapat memiliki otak yang juga sehat.(lia)