1. Sakit kepala: salah satu efek samping yang paling sering dilaporkan dari penggunaan melatonin adalah sakit kepala.

Sakit kepala bisa bervariasi mulai dari  ringan hingga sedang dan biasanya akan hilang setelah beberapa waktu.

2. Kantuk di siang hari: Efek penyebab kantuk dari melatonin bisa berlanjut hingga keesokan harinya, menyebabkan rasa kantuk di siang hari.

Hal ini berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari dan daoat membahayakan saat mengemudi atau mengoperasikan mesin.

3. Pusing: Beberapa pengguna melatonin melaporkan mengalami pusing.

Hindari konsumsi alkohol ketika menggunakan suplemen melatonin untuk mengurangi risiko ini.

4. Mual: Mual bisa terjadi saat mengonsumsi suplemen melatonin.

Jika mengalami hal ini,  disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen dan jadwal makan.

5. Mimpi vivid atau mimpi buruk: Pengguna melatonin kerap melaporkan mengalami mimpi yang lebih hidup atau bahkan mimpi buruk.

Hal tersebut mungkin terkait dengan peningkatan fase tidur REM yang disebabkan oleh melatonin.

6. Perubahan mood: Beberapa orang mungkin mengalami perubahan mood seperti depresi singkat atau iritabilitas saat menggunakan melatonin.

7. Efek samping lain: Efek samping lain yang mungkin terjadi termasuk kram perut, mulut kering, kulit kering atau gatal, nyeri di lengan atau kaki, dan berkeringat di malam hari.

 Wajib diingat bahwa efek samping ini umumnya ringan dan jarang terjadi pada orang dewasa.

Tapi, jika efek samping tersebut terus berlanjut atau mengganggu, disarankan untuk menghentikan penggunaan melatonin dan berkonsultasi dengan dokter.

BACA JUGA:Rahasia Ampuh Tidur Nyenyak, Begini Tips Mengatasi Insomnia dengan Cepat