Ketika otot perut menegang, maka dapat menyebabkan kram. Cobalah mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi atau aktivitas fisik lainnya, untuk membantu mengurangi kemungkinan stres, yang berujung pada kram perut.

Untuk mengatasi kram perut ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan yaitu:
1. Mengubah pola makan

Perubahan pola makan dapat membantu mengurangi kram perut. Hindari makanan dan minuman yang menjadi memicunya. Misalnya untuk makanan, kurangi makanan pedas, berlemak, berminyak, atau makanan tinggi gula. Sementara itu untuk minuman, hindari minuman berkafein seperti kopi dan minuman berkarbonasi.

Selain sebagai pengobatan, mengubah pola makan juga menjadi cara untuk pencegahan.
2. Minum cukup air

Kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi pencernaan dan memperburuk kram perut. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi proses pencernaan yang lancar.

3. Mengelola stres
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi keseimbangan saluran pencernaan dan menyebabkan kram perut.

Coba praktekkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga, untuk mengurangi stres. Selain itu, menemukan kegiatan yang menyenangkan dan menghibur juga dapat membantu mengurangi stres dan mencegah serangan kram perut.

4. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke saluran pencernaan dan memperkuat otot-otot perut.

BACA JUGA:Ramuan Alami untuk Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi

BACA JUGA:Inilah 7 Sayuran Super yang Efektif Menghilangkan Lemak Perut

Pilihlah aktivitas fisik yang kamu senangi seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, dan lakukan secara konsisten. Jika kamu tidak bisa berolahraga di luar ruangan, kamu tetap bisa beraktivitas fisik dari rumah.

5. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat
Makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Serat membantu menjaga tinja tetap lunak dan memperlancar proses buang air besar. Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya serat juga dapat membantu mencegah kram perut.

6. Menggunakan obat pereda nyeri atau antasida jika diperlukan
Jika kram perut sangat mengganggu dan menyebabkan rasa sakit yang parah, kamu dapat menggunakan obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau parasetamol. Selain itu, jika kram perut terjadi karena  kelebihan asam lambung, kamu dapat menggunakan antasida untuk mengurangi produksi asam lambung.