5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Saat Berlatih di Gym

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Senin , 12 Aug 2024 - 08:20

Jangan biarkan kesalahan kecil merusak usaha besarmu di gym. Pelajari cara menghindarinya dan capai tujuan kebugaranmu dengan lebih cepat. Foto: freepik--

3. Terjebak dalam Rutinitas Latihan yang Sama

Mengulang latihan yang sama setiap hari tidak hanya membosankan, tetapi juga bisa membuat tubuhmu beradaptasi dan akhirnya mengurangi hasil yang diperoleh. Otot memerlukan variasi untuk terus berkembang.

Oleh karena itu, cobalah membuat jadwal latihan yang beragam dalam seminggu. Selain menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh, variasi juga membuat latihan menjadi lebih menarik.

4. Mengutamakan Kardio di Awal Latihan

Meskipun kardio sangat bermanfaat, melakukannya di awal latihan bisa menjadi bumerang. Latihan kardio menguras banyak energi, sehingga jika dilakukan sebagai pemanasan, kamu mungkin akan kelelahan sebelum melakukan latihan utama.

Sebaiknya, lakukan kardio setelah sesi latihan utama atau di hari yang berbeda untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengorbankan kekuatanmu.

5. Melewatkan Pemanasan

Pemanasan sering kali dianggap sepele, padahal ini adalah bagian penting dari setiap sesi latihan.

Pemanasan membantu meningkatkan detak jantung dan melonggarkan otot-otot, mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens.

Luangkan waktu untuk pemanasan dengan aktivitas ringan seperti brisk walking atau stretching untuk meminimalisir risiko cedera.

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini, kamu dapat memaksimalkan hasil latihanmu di gym dan mencapai tujuan kebugaran lebih cepat.

5 kesalahan yang sering dilakukan perempuan saat berlatih di gym                            sumateraekspres.id - apakah kamu sering merasa tidak mendapatkan hasil yang maksimal meskipun sudah rutin berlatih di gym?
jika iya, kamu tidak sendirian. banyak perempuan yang mengalami hal serupa karena melakukan beberapa kesalahan tanpa disadari. 
meskipun hal ini adalah bagian dari proses belajar, mengenali dan menghindari kesalahan-kesalahan ini akan membantu kamu mencapai tujuan kebugaran dengan lebih efektif.
berikut ini adalah lima kesalahan umum yang sering dilakukan perempuan saat nge-gym, serta cara untuk mengatasinya:
baca juga:keunikan flamingo, burung elegan dengan kebiasaan unik berdiri satu kaki dan penyebarannya
baca juga:rekomendasi film anak 2024: petualangan seru dan cerita menginspirasi, dari moana hingga mufasa
1. melakukan gerakan dengan bentuk yang salah
gerakan yang salah tidak hanya mengurangi efektivitas latihan, tetapi juga bisa menyebabkan cedera serius.
mengapa hal ini bisa terjadi? karena ketika kamu salah dalam melakukan gerakan, otot yang seharusnya bekerja tidak mendapatkan stimulus yang optimal.
untuk memperbaiki ini, coba rekam diri sendiri saat berlatih. dengan melihat ulang rekaman, kamu dapat mengidentifikasi dan memperbaiki gerakan yang tidak tepat.
2. mengabaikan asupan nutrisi
nutrisi adalah bahan bakar tubuh. tanpa asupan yang tepat, hasil latihan bisa jauh dari harapan. meskipun sedang diet, jangan pernah mengabaikan pentingnya karbohidrat dan protein.
karbohidrat menyediakan energi yang kamu butuhkan untuk latihan, sedangkan protein penting untuk memperbaiki dan membangun otot.
pastikan kamu mengonsumsi kedua nutrisi ini dalam jumlah yang cukup untuk mendukung program latihanmu.
baca juga:5 makanan alami yang efektif membersihkan paru-paru perokok, salah satunya nanas
baca juga:ada 5 alasan yang membuat seseorang lebih mudah berkeringat, salah satunya obesitas
3. terjebak dalam rutinitas latihan yang sama
mengulang latihan yang sama setiap hari tidak hanya membosankan, tetapi juga bisa membuat tubuhmu beradaptasi dan akhirnya mengurangi hasil yang diperoleh. otot memerlukan variasi untuk terus berkembang.
oleh karena itu, cobalah membuat jadwal latihan yang beragam dalam seminggu. selain menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh, variasi juga membuat latihan menjadi lebih menarik.
4. mengutamakan kardio di awal latihan
meskipun kardio sangat bermanfaat, melakukannya di awal latihan bisa menjadi bumerang. latihan kardio menguras banyak energi, sehingga jika dilakukan sebagai pemanasan, kamu mungkin akan kelelahan sebelum melakukan latihan utama.
sebaiknya, lakukan kardio setelah sesi latihan utama atau di hari yang berbeda untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengorbankan kekuatanmu.
baca juga:batu teratai langka: 5 jenis yang menjadi incaran kolektor, simbol keberuntungan dan perlindungan
baca juga:mengenal keunikan bunga teratai: pengukur suhu dan obat tradisional yang menjadi simbol budaya 
5. melewatkan pemanasan
pemanasan sering kali dianggap sepele, padahal ini adalah bagian penting dari setiap sesi latihan.
pemanasan membantu meningkatkan detak jantung dan melonggarkan otot-otot, mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens.
luangkan waktu untuk pemanasan dengan aktivitas ringan seperti brisk walking atau stretching untuk meminimalisir risiko cedera.
dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini, kamu dapat memaksimalkan hasil latihanmu di gym dan mencapai tujuan kebugaran lebih cepat.
ingat, proses menuju tubuh sehat dan bugar adalah perjalanan yang membutuhkan kesabaran dan konsistensi.
terus belajar dan perbaiki diri agar setiap usaha yang kamu lakukan membuahkan hasil yang optimal!