Aturan dan Tips Bermain Pickleball, Olahraga 3 in 1 yang Lagi Hits, Sudah Coba?

Reporter: Nanda |

Editor: Alfery |

Minggu , 11 Aug 2024 - 11:21

Mengenal aturan dan cara bermain Pickleball, olahraga yang menggabungkan unsur tenis, bulutangkis, dan pingpong.-Foto: skical.org-

2. Latihan Dink and Drop Drill:

Untuk memulai latihan ini, kalian bisa berdiri di garis zona non-volley dengan pasangan Anda.

Latihlah pukulan dink (pukulan lembut dan terkontrol) bolak-balik, serta jatuhkan bola tepat di atas net.

3. Latihan Serve and Volley Drill:

Kalian bias mulai dari baseline kemudian lakukan servis ke pasangan Anda. Lalu Bergegaslah ke arah net dan cobalah untuk melakukan pukulan voli.

4. Latihan Squats:

Latihan ini menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha depan, paha belakang, dan bokong.

Squats membantu meningkatkan kekuatan dan kelincahan di lapangan

5. Latihan Lunges:

Latihan ini juga menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah dan membantu meningkatkan keseimbangan serta koordinasi.

6. Latihan Plyometric Exercises:

Latihan seperti jump squats dan box jumps sangat baik untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan reaksi.

7. Latihan Deep Serve Accuracy:

aturan dan tips bermain pickleball, olahraga 3 in 1 yang lagi hits, sudah coba?                             sumateraekspres.id - apakah kalian pernah mendengar olahraga pickleball? nah olahraga pickleball adalah olahraga yang menggabungkan unsur tenis, bulu tangkis, dan pingpong. 
mungkin ada beberapa diantara kita yang awam bahkan baru mendengar tentang olahraga satu ini.
bagaimana dan seperti apa aturan permainannya.
nah, berikut adalah beberapa aturan dasar dan tips bermanfaat untuk bermain pickleball dilansir dari berbagai sumber.
baca juga:10 kesalahan yang harus dihindari setelah berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh
baca juga:sibuk, tak sempat olahraga pagi? ini 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan malam hari beserta tipsnya
sama seperti olahraga olahraga lainnya, pickleball juga mempunyai aturan dasar dalam memainkannya.
olahraga ini juga dimainkan diatas lapangan yang mirip dengan lapangan bulu tangkis, tetapi dengan jaring yang lebih rendah.
selain itu dalam olahraga pickleball, anda memerlukan raket khusus dan bola berlubang.
nah meski menggunakan raket sebagai alat pemukulnya.
saat melakukan servis, pemain harus menggunakan tangan dan di bawah garis pinggang. bola juga harus memantul sekali di sisi lawan sebelum bisa dikembalikan (aturan dua pantulan).
baca juga:pilih mana makan sebelum olahraga atau makan setelah olahraha, keduanya punya fungsi yang berbeda
baca juga:4 olahraga yang cocok untuk pengidap diabetes. nomor 4 lebih efektif
permainan pickleball bisa dimainkan tunggal (satu lawan satu) atau ganda (dua lawan dua).
sementara poin hanya bisa dicetak oleh tim yang melakukan servis.
nah, permainan berakhir ketika salah satu tim mencapai 11, 15, atau 21 poin, tergantung pada kesepakatan sebelum pertandingan.
lalu dalam olahraga ini juga ada yang namanya zona non-volley, yang berada didekat jaring, yang mana dalam aturan mainnya, pemain tidak boleh memukul bola sebelum bola memantul.
ada beberapa tips bermanfaat jika kalian ingin mencoba olahraga ini diantaranya mengatur posisi kaki, ya, kalian harus menjaga posisi kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk untuk keseimbangan yang lebih baik.
kalian juga perlu melatih pukulan forehand, backhand, dan voli.
pukulan voli dilakukan saat bola masih di udara, biasanya di dekat jaring.
baca juga:raih emas perdana! ini sejarah angkat besi indonesia, dari era hindia belanda hingga olimpiade paris
baca juga:begini perjuangan veddriq leonardo: dari keterbatasan fasilitas latihan hingga medali emas olimpiade 2024
dan jika bermain ganda, komunikasi dengan pasangan sangat penting untuk menghindari tumpang tindih dan meningkatkan peluang menang.
sebelum bertanding ada baiknya kalian kenali lawan yang akan dihadapi, serta atur posisi bermain dengan baik.
cobalah untuk mengarahkan bola ke sudut-sudut lapangan untuk membuat lawan bergerak lebih banyak.
untuk bisa memainkan olahraga ini dengan baik, ada beberapa latihan yang bisa membantu meningkatkan kemampuan kaliam dalam bermain pickleball. berikut adalah beberapa latihan yang bisa anda coba :
1. latihan groundstroke consistency drill:
berdirilah di baseline dan pukul bola bolak-balik dengan pasangan anda.
fokus pada menjaga ritme yang stabil dan akurasi pukulan.
baca juga:di usia 21 tahun, rizki juniansyah pecahkan rekor dunia dan menangkan medali emas, ini kisahnya!
baca juga:tanpa tanding, jorji raih perunggu, gagal dapat emas tunggal putri bulutangkis olimpiade 2024 paris
2. latihan dink and drop drill:
untuk memulai latihan ini, kalian bisa berdiri di garis zona non-volley dengan pasangan anda.
latihlah pukulan dink (pukulan lembut dan terkontrol) bolak-balik, serta jatuhkan bola tepat di atas net.
3. latihan serve and volley drill:
kalian bias mulai dari baseline kemudian lakukan servis ke pasangan anda. lalu bergegaslah ke arah net dan cobalah untuk melakukan pukulan voli.
4. latihan squats:
latihan ini menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha depan, paha belakang, dan bokong.
squats membantu meningkatkan kekuatan dan kelincahan di lapangan
5. latihan lunges:
latihan ini juga menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah dan membantu meningkatkan keseimbangan serta koordinasi.
6. latihan plyometric exercises:
latihan seperti jump squats dan box jumps sangat baik untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan reaksi.
7. latihan deep serve accuracy:
latihlah servis yang dalam dan akurat untuk menguasai permainan dari awal.
8. latihan backhand dink workout:
fokus pada meningkatkan kontrol dan akurasi pukulan backhand di zona non-volley.
9. latihan quick crosscourt volleys:
latihlah voli cepat melintasi lapangan untuk meningkatkan refleks dan kecepatan.
tentu, dengan rutin melakukan latihan-latihan ini, anda akan melihat peningkatan signifikan dalam permainan pickleball anda. selamat berlatih