SUMATERAEKPSRES.ID –  Kebiasaan setelah makan merupakan salah satu hal yang diharus diperhatikan termasuk memberi jarak antara waktu makan dengan aktivitas lain karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Bahkan  mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan.

Dikutip dari honestdost, inilah sejumlah  kebiasaan buruk setelah makan yang harus dihindari:
1. Olahraga

Setelah perut kenyang, sebaiknya tidak langsung terburu-buru melakukan aktivitas atau olahraga berat. Memang tidak disarankan berolahraga dengan perut kosong karena dapat mempengaruhi energi tubuh selama olahraga serta pembakaran lemak dalam tubuh tidak maksimal.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga CrossFit bagi Kesehatan: Tak Hanya untuk Atlet, Pemula Pun Bisa

BACA JUGA:9 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Membakar Lemak dan Tingkatkan Stamina di Usia 40an, Nomor 3 Paling Gampang

Jika ingin olahraga setelah makan, Anda dapat memberi jeda sekitar 3-4 jam sebelumnya. Namun, bisa mengatasinya dengan berjalan kaki santai sekitar 10 menit setelah makan. Hal itu dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan atau sakit pada perut, seperti perut kembung, mual, atau muntah serta membantu melancarkan fungsi kerja sistem pencernaan.

2. Tidur
Meski rasa ngantuk seringkali menghampiri sesaat setelah makan kenyang tetapi kebiasaan tidur setelah makan harus dihindari

Kebiasaan buruk ini umumnya terjadi akibat sejumlah faktor, seperti porsi makan, jenis makanan yang dikonsumsi, pola tidur yang tidak teratur, hingga risiko penyakit tertentu misalnya anemia, sleep apnea, hingga diabetes.

Efek mengantuk dan keinginan untuk tidur setelah makan sendiri sebenarnya adalah suatu bentuk respon normal tubuh terhadap proses pencernaan yang sedang berjalan. Ketika makanan masuk ke dalam tubuh, sistem pencernaan akan mengubahnya menjadi energi bagi tubuh.

BACA JUGA:Sangat Penting Bagi Tubuh, Berikut Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan

BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Yang Nomor 7 Paling Penting

Hal ini juga didasari oleh produksi melatonin pada otak serta pelepasan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan.
3. Mandi

Selain olahraga dan tidur, ternyata mandi juga termasuk kebiasaan buruk yang sebaiknya tidak dilakukan tepat sehabis makan. Jika ingin mandi, Anda dapat memberi jeda terlebih dahulu sekitar 30-45 menit setelah makan

Hal itu dikarenakan dapat mengganggu serta memperlambat proses pencernaan di mana aliran darah yang seharusnya membantu saluran pencernaan justru mengalir ke bagian tubuh lainnya saat mandi. Tak hanya mandi, tetapi Anda tidak dianjurkan untuk langsung menggosok gigi.