Usai Makan, Hindari Kebiasaan Ini, Berbahaya Bagi Kesehatan

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 15:00

TIDUR SETELAH MAKAN: Meski rasa ngantuk seringkali menghampiri sesaat setelah makan kenyang tetapi kebiasaan tidur setelah makan harus dihindari--

Meskipun dapat membantu membersihkan serta mengangkat bekas makanan yang mungkin menempel di sela-sela gigi, tetapi ada baiknya untuk memberikan waktu tunggu sekitar 30 menit terlebih dahulu. Hal ini berfungsi untuk mempertahankan email gigi agar tidak rusak.

4. Minum kopi atau teh
Selain makanan yang dikonsumsi, minuman seperti kopi dan teh juga dapat mempengaruhi proses pencernaan pada saluran cerna.

Hal ini dikarenakan kopi dan teh cenderung memiliki sifat asam di dalamnya sehingga dapat membuat makanan menjadi sulit dicerna. Selain itu, minum teh sesaat setelah makan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ada baiknya untuk menghindari kopi serta teh sekitar 1 jam sebelum dan sesudah makan.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mengganti kopi atau teh dengan minum air putih hangat. Tujuannya untuk membantu memperlancar proses pencernaan sehingga nutrisi dapat terserap oleh tubuh dengan lebih baik serta membantu mencegah sembelit. Namun, minum air putih sebaiknya dilakukan secara bertahap dan jangan terlalu berlebihan dalam satu waktu.

5. Merokok
Merokok sudah dikenal lama sebagai salah satu kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tubuh.

Merokok pun sebaiknya tidak dilakukan setelah makan karena hal itu dapat meningkatkan risiko kenaikan asam lambung, bahkan dapat menyebabkan iritasi maupun peradangan pada saluran pencernaan.

6. Konsumsi buah
Kebiasaan buruk lain yang sebaiknya dihindari adalah mengonsumsi buah sehabis makan.

Karena buah termasuk makanan yang mudah dicerna sehingga buah dapat mengendap bahkan membusuk lebih cepat pada usus. Jika itu terjadi, maka kandungan nutrisi pada buah mungkin tidak dapat terserap dengan baik oleh tubuh.

Selain itu, berbagai macam buah juga menghasilkan gas yang bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman di perut. Jika ingin mengonsumsi buah bisa dilakukan pada 1-2 jam sebelum makan.

usai makan, hindari kebiasaan ini, berbahaya bagi kesehatan                            sumateraekpsres.id –  kebiasaan setelah makan merupakan salah satu hal yang diharus diperhatikan termasuk memberi jarak antara waktu makan dengan aktivitas lain karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. bahkan  mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan.
dikutip dari honestdost, inilah sejumlah  kebiasaan buruk setelah makan yang harus dihindari:1. olahraga
setelah perut kenyang, sebaiknya tidak langsung terburu-buru melakukan aktivitas atau olahraga berat. memang tidak disarankan berolahraga dengan perut kosong karena dapat mempengaruhi energi tubuh selama olahraga serta pembakaran lemak dalam tubuh tidak maksimal.
baca juga:manfaat olahraga crossfit bagi kesehatan: tak hanya untuk atlet, pemula pun bisa
baca juga:9 jenis olahraga yang cocok untuk membakar lemak dan tingkatkan stamina di usia 40an, nomor 3 paling gampang
jika ingin olahraga setelah makan, anda dapat memberi jeda sekitar 3-4 jam sebelumnya. namun, bisa mengatasinya dengan berjalan kaki santai sekitar 10 menit setelah makan. hal itu dapat membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan atau sakit pada perut, seperti perut kembung, mual, atau muntah serta membantu melancarkan fungsi kerja sistem pencernaan.
2. tidurmeski rasa ngantuk seringkali menghampiri sesaat setelah makan kenyang tetapi kebiasaan tidur setelah makan harus dihindari
kebiasaan buruk ini umumnya terjadi akibat sejumlah faktor, seperti porsi makan, jenis makanan yang dikonsumsi, pola tidur yang tidak teratur, hingga risiko penyakit tertentu misalnya anemia, sleep apnea, hingga diabetes.
efek mengantuk dan keinginan untuk tidur setelah makan sendiri sebenarnya adalah suatu bentuk respon normal tubuh terhadap proses pencernaan yang sedang berjalan. ketika makanan masuk ke dalam tubuh, sistem pencernaan akan mengubahnya menjadi energi bagi tubuh.
baca juga:sangat penting bagi tubuh, berikut manfaat tidur yang cukup untuk kesehatan
baca juga:7 manfaat luar biasa tidur siang untuk kesehatan tubuh, yang nomor 7 paling penting 
hal ini juga didasari oleh produksi melatonin pada otak serta pelepasan serotonin yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan.3. mandi
selain olahraga dan tidur, ternyata mandi juga termasuk kebiasaan buruk yang sebaiknya tidak dilakukan tepat sehabis makan. jika ingin mandi, anda dapat memberi jeda terlebih dahulu sekitar 30-45 menit setelah makan
hal itu dikarenakan dapat mengganggu serta memperlambat proses pencernaan di mana aliran darah yang seharusnya membantu saluran pencernaan justru mengalir ke bagian tubuh lainnya saat mandi. tak hanya mandi, tetapi anda tidak dianjurkan untuk langsung menggosok gigi.
meskipun dapat membantu membersihkan serta mengangkat bekas makanan yang mungkin menempel di sela-sela gigi, tetapi ada baiknya untuk memberikan waktu tunggu sekitar 30 menit terlebih dahulu. hal ini berfungsi untuk mempertahankan email gigi agar tidak rusak.
4. minum kopi atau tehselain makanan yang dikonsumsi, minuman seperti kopi dan teh juga dapat mempengaruhi proses pencernaan pada saluran cerna.
hal ini dikarenakan kopi dan teh cenderung memiliki sifat asam di dalamnya sehingga dapat membuat makanan menjadi sulit dicerna.  selain itu, minum teh sesaat setelah makan juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. ada baiknya untuk menghindari kopi serta teh sekitar 1 jam sebelum dan sesudah makan. 
untuk mengatasinya, anda bisa mengganti kopi atau teh dengan minum air putih hangat. tujuannya untuk membantu memperlancar proses pencernaan sehingga nutrisi dapat terserap oleh tubuh dengan lebih baik serta membantu mencegah sembelit. namun, minum air putih sebaiknya dilakukan secara bertahap dan jangan terlalu berlebihan dalam satu waktu.
5. merokokmerokok sudah dikenal lama sebagai salah satu kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tubuh.
merokok pun sebaiknya tidak dilakukan setelah makan karena hal itu dapat meningkatkan risiko kenaikan asam lambung, bahkan dapat menyebabkan iritasi maupun peradangan pada saluran pencernaan.
baca juga:anda ingin turunkan tensi darah, konsumsi buah dan sayur ini
baca juga:tak usah takut mengkonsumsi buah-buahan tinggi gula ini, cocok banget loh buat diet!
6. konsumsi buahkebiasaan buruk lain yang sebaiknya dihindari adalah mengonsumsi buah sehabis makan.
karena buah termasuk makanan yang mudah dicerna sehingga buah dapat mengendap bahkan membusuk lebih cepat pada usus. jika itu terjadi, maka kandungan nutrisi pada buah mungkin tidak dapat terserap dengan baik oleh tubuh.
selain itu, berbagai macam buah juga menghasilkan gas yang bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman di perut. jika ingin mengonsumsi buah bisa dilakukan pada 1-2 jam sebelum makan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 10 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan