Panduan Lengkap Mengukur Tekanan Darah di Rumah untuk Memantau Kesehatan
Ikuti panduan ini untuk mengukur tekanan darah di rumah dengan tepat dan efektif, membantu Anda memantau kesehatan dengan lebih baik. Foto: freepik--
SUMATERAEKSPRES.ID- Mengukur tekanan darah sendiri di rumah bisa menjadi cara yang efektif untuk memantau kesehatan Anda. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti:
• Siapkan alat pengukur tekanan darah: Anda bisa menggunakan tensimeter digital atau manual. Pastikan alat tersebut dalam kondisi baik dan baterainya cukup.
• Posisi yang benar: Duduklah dengan nyaman di kursi dengan punggung tegak dan kaki tidak menyilang. Letakkan lengan kiri Anda di meja dengan telapak tangan menghadap ke atas, sejajar dengan jantung.
• Pasang manset: Letakkan manset di lengan atas, sekitar 2-3 cm di atas siku. Pastikan manset terpasang dengan kencang tetapi tidak terlalu ketat.
BACA JUGA:Indosat Resmikan Digital Intelligence Operations Center dengan Teknologi AI Canggih, MANTAP!
• Mulai pengukuran:
• Tensimeter digital: Tekan tombol start dan biarkan alat bekerja. Alat ini akan mengembang dan mengempiskan manset secara otomatis, lalu menampilkan hasil tekanan darah.
• Tensimeter manual: Pompa manset hingga tekanan mencapai sekitar 180 mmHg atau hingga tidak terdengar lagi denyut nadi.
Perlahan-lahan lepaskan tekanan sambil mendengarkan suara denyut nadi dengan stetoskop.
Catat angka saat Anda pertama kali mendengar denyut (tekanan sistolik) dan saat suara denyut hilang (tekanan diastolik).
• Catat hasilnya: Tuliskan hasil pengukuran tekanan darah Anda, termasuk tanggal dan waktu pengukuran. Ini akan membantu dokter Anda dalam memantau kondisi kesehatan.
• Ulangi pengukuran: Lakukan pengukuran dua kali dengan jeda beberapa menit untuk memastikan hasil yang akurat.
Jika hasilnya berbeda jauh, lakukan pengukuran ketiga dan catat hasil rata-ratanya.
- Tag
- Share
-
-
