Jangan Disepelekan, Ini 7 Dampak Begadang Untuk Kesehatan

Reporter: Gite |

Editor: Martha |

Selasa , 06 Aug 2024 - 12:08

Begadang berdampak negatif apabila dilakukan secara terus menerus. -Foto: hellosehar.com-

SUMATERAEKSPRES.ID - Pekerjaan, gaya hidup hingga kondisi medis membuat seseorang tidak lepas dari pengalaman begadang ataupun tidak bisa tidur dimalam hari.

Begadang adalah kegiatan yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur didalam satu hari.

Orang dewasa normalnya memerlukan waktu tidur setidaknya 7 sampai 9 jam setiap sehari.

Tapi orang yang begadang akan mengurangi waktu tidur bahkan tidak tidur sama sekali.

Begadang hanya dilakukan sesekali tidak boleh terlalu sering karena beresiko tinggi terhadap berbagai dampak kesehatan.

Begadang menimbulkan berbagai dampak negatif, berikut ini sumateraekspres.id coba mengulasnya.

1. Menurunkan Sistem Imun Tubuh

Sistem imunitas atau kekebalan tubuh anda akan menurun apabila tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat.

Itu terjadi karena antibodi dan senyawa sitokin yang berperan dalam melawan bakteri serta virus penyebab penyakit dalam tubuh hanya bisa diproduksi selama waktu tidur.

Dengan tidak tidur maka anda akan rentan terserang berbagai penyakit seperti flu, batuk, cacar dan beberapa penyakit lainnya.

jangan disepelekan, ini 7 dampak begadang untuk kesehatan                            sumateraekspres.id - pekerjaan, gaya hidup hingga kondisi medis membuat seseorang tidak lepas dari pengalaman begadang ataupun tidak bisa tidur dimalam hari. 
begadang adalah kegiatan yang dilakukan dengan mengurangi waktu tidur didalam satu hari. 
orang dewasa normalnya memerlukan waktu tidur setidaknya 7 sampai 9 jam setiap sehari. 
tapi orang yang begadang akan mengurangi waktu tidur bahkan tidak tidur sama sekali. 
baca juga:sering begadang? ini 6 tips agar tetap fit
baca juga:mau tetap sehat dan bugar saat begadang nonton bola? ini 5 tipsnya!
begadang hanya dilakukan sesekali tidak boleh terlalu sering karena beresiko tinggi terhadap berbagai dampak kesehatan. 
begadang menimbulkan berbagai dampak negatif, berikut ini sumateraekspres.id coba mengulasnya. 
1. menurunkan sistem imun tubuh
sistem imunitas atau kekebalan tubuh anda akan menurun apabila tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat. 
baca juga:hati-hati diabetes karena sering begadang!
baca juga:dikejar deadline. ini cara begadang biar tetap sehat
itu terjadi karena antibodi dan senyawa sitokin yang berperan dalam melawan bakteri serta virus penyebab penyakit dalam tubuh hanya bisa diproduksi selama waktu tidur.
dengan tidak tidur maka anda akan rentan terserang berbagai penyakit seperti flu, batuk, cacar dan beberapa penyakit lainnya.
2. memicu obesitas
efek negatif begadang yang kedua adalah dapat membuat seseorang mengalami peningkatan berat badan bahkan obesitas. 
baca juga:5 makanan yang membantu tidur lebih nyenyak! wajib coba nih bagi pecandu begadang
baca juga:yuk, ajarkan 4 hal ini pada bayi agar moms tidak perlu begadang lagi
tidur merupakan waktu istirahat untuk tubuh memulihkan energi serta memproduksi beberapa hormon tertentu. 
misalnya hormon gherlin dan leptin yang bertugas sebagai pengatur rasa lapar dan kenyang.
ketika begadang maka tubuh tidak akan mampu mencukupi kebutuhan hormon yang akn membuat tubuh lebih mudah merasa lapar sehingga membuat konsumsi makanan tidak terjaga.
3. memicu diabetes
baca juga:dikejar deadline. ini cara begadang biar tetap sehat
baca juga:emang boleh begadang? ini 9 dampak buruknya
begadang dalam jangka waktu lama akan meningkatkan resiko penyakit diabetes.
itu karena, kurang tidur dalam kurun waktu 3 - 4 hari berturut-turut membuat metabolisme tubuh terganggu yang salah satunya sekresi hormon insulin.
hormon insulin sendiri bertugas dalam mengatur kadar gula darah pada tubuh. 
terganggunya sekresi hormon insulin membuat kadar gula darah menumpuk dan memicu terjadinya penyakit diabetes.
baca juga:emang boleh begadang? ini 9 dampak buruknya
baca juga:yuk, ajarkan 4 hal ini pada bayi agar moms tidak perlu begadang lagi
4. menurunnya hasrat seksual 
gairah seksual yang menurun sebagak efek begadang.
karena begadang akan membuat tubuh menjadi mudah lelah dan mengantuk sehingga libido atau gairah seksual pun juga akan menurun.
5. masalah pada kesehatan kulit
baca juga:mengintip risiko diabetes bagi ‘begadang warriors’, pola tidur larut malam yang harus anda waspada
baca juga:demi air, terpaksa begadang
hormon kortisol diproduksi saat tubuh dipaksa untuk begadang juga dapat menimbulkan berbagai macam permasalahan pada kulit.
itu karena hormon kortisol dapat merusak struktur kolagen pada kulit yang membuat elastisitasnya menurun.
berbagai macam masalah kulit yang akan muncul, seperti kulit kusam, jerawat, dan lain sebagainya.
6. menurunkan fokus atau konsentrasi
baca juga:harus tahu! ini efek buruk wanita yang sering begadang, mulai gangguan fisik hingga mental
baca juga:mau tetap sehat dan bugar saat begadang nonton bola? ini 5 tipsnya!
begadang akan membuat tubuh terasa lelah yang efeknya juga akan mengganggu fokus dan konsentrasi serta kewaspadaan seseorang.
begadang juga akan mengganggu sel sel saraf pada otak karena tidak cukup waktu beregenerasi  sehingga akan berdampak pada daya ingat yang menurun. 
7. menyebabkan masalah mental
saat kurang tidur karena begadang maka tubuh  anda, lebih rentan mengalami stres karena hormon kortisol yang memicu terjadinya stres.
baca juga:kurang tidur bisa picu diabetes, benarkah?
baca juga:kurang tidur? coba konsumsi alpukat dan daunnya, rasakan manfaatnya!
hormon kortisol tersebut akan diproduksi oleh tubuh dalam jumlah yang banyak saat begadang.
begadang dalam jangka panjang juga akan menimbulkan berbagai masalah mental lain seperti gangguan kecemasan (anxiety disorder) hingga depresi.
efek begadang akan berpengaruh dengan kesehatan sehingga jangan disepelekan dan harus diwaspadai. 
sehingga, sesibuk apapun pekerjaan maka sempatkan waktu beristirahat agar kesehatan tubuh selalu terjaga.
baca juga:kurang tidur, ini dampak yang akan terjadi, yuk jaga kesehatan
baca juga:kurang tidur bikin gemuk? berikut ini ulasan efek buruk kurang tidur
begadang merupakan hal yang tidak diperbolehkan namun kalaupun terpaksa jangan lakukan secara sering dan terus menerus.
menjaga kesehatan merupakan investasi jangka panjang (*)