Ternyata, Jalan Kaki Sangat Bermanfaat Bagi Lansia Loh

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID- Berjalan kaki di taman atau di trotoar-trotoar perkotaan asalah salah satu aktivitas yang umum dilakukan oleh para pelari atau pejoging di China dan ternyata kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi lansia loh. 

Di samping meningkatkan kebugaran fisik, aktivitas tersebut juga bisa mengurangi fibrosis otot rangka yang menua melalui latihan aerobik.

Berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan di dalam Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, tim peneliti dari China mengungkapkan,  latihan aerobik secara efektif mampu membalikkan penurunan kapasitas daya tahan tubuh dan mengurangi atrofi otot pada tikus percobaan yang sudah tua.

Diketahui, penuaan menimbulkan dampak negatif pada perbaikan jaringan, terutama pada otot rangka, di mana kapasitas regeneratif sel punca otot (muscle stem cell/MuSC) berkurang seiring bertambahnya usia. 

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Gaya Hidup Sehat yang Mudah dan Efektif

BACA JUGA:BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki: Aktivitas Mudah dan Murah untuk Kesehatan yang Optimal, Ini Waktu Terbaik Melaksanakannya

Walaupun latihan aerobik diketahui dapat mengurangi atrofi pada otot rangka, dampak spesifiknya terhadap kapasitas regenerasi dan perbaikan MuSC masih belum jelas.

Para peneliti dari South China Normal University melakukan percobaan pada tikus yang melakukan latihan kontinu berintensitas sedang (moderate-intensity continuous training/MICT) selama dari sembilan hingga 25 bulan atau 20 hingga 25 bulan, kemudian mengevaluasi efek latihan aerobik terhadap fungsi MuSC serta regenerasi otot.

Hasilnya memperlihatkan bahwa MICT yang dilakukan mulai dari sembilan hingga 25 bulan maupun dari 20 hingga 25 bulan sama-sama menunjukkan peningkatan yang nyata dalam durasi dan jarak lari, ungkap penelitian tersebut. 

Di samping itu, MICT juga menghasilkan peningkatan berat otot rangka dan area penampang (cross-sectional area) yang lebih besar.

BACA JUGA:Wajib tahu, ini manfaat jalan tanpa alas kaki

BACA JUGA:Tahukah Kamu Yoga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental Dan Fisik.

Secara khusus, sekresi faktor pertumbuhan jaringan ikat mengalami peningkatan dalam proses penuaan MuSC, yang tidak hanya merusak kapasitas regeneratif MuSC, tetapi juga menyebabkan fibrosis otot rangka.

Latihan aerobik menunjukkan kemampuan untuk mengurangi efek merusak tersebut.