Yuk Coba! 8 Jenis Sayuran Ini dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit

Reporter: Gite |

Editor: Novis |

Jumat , 05 Jul 2024 - 08:34

Ilustrasi jenis sayuran yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. FOTO : NET (kolase berbagai sumber)--

Selain itu, paprika juga dikenal dengan kandungan vitamin C-nya, asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan BMI yang ideal.

4. Kembang kol

Sama seperti bayam, kembang kol juga kaya serat dan protein.

Kandungan seratnya menjadikan kembang kol salah satu sayuran yang membantu mengecilkan perut buncit.

5. Kacang edamame

Meski lebih tinggi kalori dibandingkan sayuran lainnya, kacang edamame dikenal kaya akan sumber serat dan protein.

Di dalam 150 gram kacang edamame kupas mengandung 18 gram protein dan 8 gram serat.

Protein sendiri diketahui efektif menurunkan berat badan.

Protein dan serat dalam jumlah besar dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah rasa lapar berlebihan.

6. Wortel

Sayuran yang dapat membakar lemak selanjutnya adalah wortel.

Di dalam 100 gram wortel yang diiris biasanya mengandung sekitar 3,4 gram serat.

Dengan mengonsumsi wortel secara teratur dikaitkan dengan penurunan indeks massa tubuh (BMI) dan tingkat obesitas.

yuk coba! 8 jenis sayuran ini dapat membantu mengecilkan perut buncit                            sumateraekspres.id – perut buncit terjadi karena adanya penumpukan lemak yang berlebihan pada rongga perut.
penumpukkan ini berasal dari lemak tubuh yang diakibatkan oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga, mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak.
selain disebabkan oleh kelebihan lemak, perut buncit juga bisa disebabkan oleh penumpukan gas, cairan atupun feses.
kondisi ini dapat mengakibatkan tubuh merasa tidak nyaman, seperti sembelit hingga penyakit sering yang harus ditangani oleh dokter.
tahukah kamu, ternyata ada beberapa jenis sayuran yang efektif mengurangi lemak di perut?
pada umumnya, semua sayuran memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
baca juga:makna tersembunyi di balik keindahan bunga mawar hitam: simbol kesetiaan, kekuatan, dan awal baru
baca juga:makna mendalam di balik warna bunga mawar, lambang cinta dan simbolisme uniknya
akan tetapi, ada beberapa jenis sayuran yang dapat membakar lemak dan efektif untuk menurunkan berat badan.
sayuran yang dapat mengurangi lemak di perut adalah sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat, protein, dan nutrisi penting lainnya.
pada artikel ini kami akan membahas jenis sayuran yang efektif untuk mengecilkan perut buncit, yuk simak ulasannya!
*sayuran yang dapat mengecilkan perut buncit*
anda ingin menghilangkan lemak di perut? berikut ini ada beberapa jenis sayuran yang dapat membantu untuk menghilangkan lemak dan mengecilkan perut buncit, patut anda coba.
berikut rangkumannya, yang dikutip oleh sumateraekspres.id dari beberapa sumber.
1. selada
sayuran pembakar lemak pertama yang dapat mengecilkan perut buncit adalah selada.
terdapat kandungan lutein pada selada, merupakan senyawa tanaman yang efektif untuk membakar lemak.
dengan mengonsumsi sayuran yang kaya lutein, dapat membantu untuk mengurangi lemak visceral yang ada di perut.
baca juga:cara efektif mencegah kram saat berenang: simak tips aman di dalam air!
baca juga:psikologi di balik tatapan mata: kenali 4 tipe tatapan dalam komunikasi
2. bayam
bayam merupakan salah satu sayuran yang rendah kalori.
kadar air yang terkandung di dalam bayam dapat mencapai 91%.
sekitar 90 gram bayam juga mengandung 2 gram serat dan juga 2,5 gram protein.
selain itu bayam juga mengandung banyak vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
mengonsumsi bayam setiap hari dapat menurunkan berat badan.
3. paprika
paprika juga dikenal sebagai sayuran rendah kalori.
di dalam 130 gram paprika biasanya hanya mengandung 39 kalori.
selain itu, paprika juga dikenal dengan kandungan vitamin c-nya, asupan vitamin c yang lebih tinggi dikaitkan dengan bmi yang ideal.
4. kembang kol
sama seperti bayam, kembang kol juga kaya serat dan protein.
kandungan seratnya menjadikan kembang kol salah satu sayuran yang membantu mengecilkan perut buncit.
5. kacang edamame
meski lebih tinggi kalori dibandingkan sayuran lainnya, kacang edamame dikenal kaya akan sumber serat dan protein.
di dalam 150 gram kacang edamame kupas mengandung 18 gram protein dan 8 gram serat.
protein sendiri diketahui efektif menurunkan berat badan.
protein dan serat dalam jumlah besar dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah rasa lapar berlebihan.
baca juga:tips praktis untuk menjalankan puasa intermiten. efektif turunkan berat badan
baca juga:5 strategi ampuh mengatasi lapar terus menerus saat diet, wajib banget dicoba nih!
6. wortel 
sayuran yang dapat membakar lemak selanjutnya adalah wortel.
di dalam 100 gram wortel yang diiris biasanya mengandung sekitar 3,4 gram serat.
dengan mengonsumsi wortel secara teratur dikaitkan dengan penurunan indeks massa tubuh (bmi) dan tingkat obesitas.
7. buncis 
buncis sangat efektif menurunkan berat badan.
di dalam 180 gram buncis mengandung 3,8 gram serat, 2,2 gram protein, dan 37 kalori.
anda bisa menaburkan buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica.
panggang buncis dalam oven selama 25 menit.
8. brokoli
tak heran jika brokoli memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
brokoli tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya serat dan protein.
baca juga:7 mitos seputar bakar lemak. simak penjelasan ade rai supaya diet anda berhasil
baca juga:sering ditemui di dapur! 8 bahan alami ini efektif untuk menumbuhkan rambut botak
dalam 175 gram brokoli, anda akan menemukan 5 gram serat dan 3,7 gram protein.
brokoli juga kaya akan vitamin c, k dan folat.
kombinasikan asupan sayur di atas untuk mengurangi lemak perut dengan pola hidup sehat lainnya, seperti istirahat yang cukup dan olahraga teratur.