5 Strategi Ampuh Mengatasi Lapar Terus Menerus Saat Diet, Wajib Banget Dicoba Nih!

Reporter: Hendro |

Editor: Novis |

Jumat , 05 Jul 2024 - 07:43

Temukan rahasia mengatasi rasa lapar yang berlebihan selama diet dengan tips dari Ade Rai. Foto: freepik--

"Hal ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas hormon yang membakar lemak, seperti hormon stres dan katekolamin," jelasnya.

Dengan mengikuti strategi-strategi di atas, Anda dapat mengurangi rasa lapar yang berlebihan dan mengendalikan berat badan dengan lebih baik.

Semoga tips ini bermanfaat.

5 strategi ampuh mengatasi lapar terus menerus saat diet, wajib banget dicoba nih!                            sumateraekspres.id - halo, fitness mania! berbicara tentang kenaikan berat badan, sering kali kita menyalahkan asupan makanan yang berlebihan dibandingkan dengan aktivitas fisik kita.
banyak orang cepat menarik kesimpulan bahwa kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang keluar. 
namun, menurut ade rai dalam kanal youtube-nya, badan kita tidak sesederhana itu dalam hal metabolisme.
ade rai menjelaskan bahwa tubuh kita merespons makanan dengan cara yang berbeda-beda. 
sebagai contoh, 100 kalori dari donat tidak sama dengan 100 kalori dari salmon atau dada ayam.
ada empat elemen penting dalam diet: sumber makanan, penyajian, waktu makan, dan jumlah makanan.
mari kita lihat beberapa strategi yang bisa membantu kita mengatasi rasa lapar yang berlebihan.
baca juga:7 mitos seputar bakar lemak. simak penjelasan ade rai supaya diet anda berhasil
baca juga:sering ditemui di dapur! 8 bahan alami ini efektif untuk menumbuhkan rambut botak
1. prioritaskan protein
protein dikenal sebagai makronutrien yang membuat kita merasa kenyang lebih lama.
protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat.
selain itu, protein juga merangsang hormon kenyang seperti glp-1 dan leptin. 
"mengonsumsi protein yang mengandung lemak, seperti daging merah atau telur, dapat membantu mengurangi rasa lapar karena kombinasi protein dan lemak tersebut lebih sulit dicerna oleh tubuh," kata ade rai.
2. konsumsi serat
serat yang berasal dari sayuran dapat membantu mengurangi rasa lapar.
meskipun buah juga mengandung serat, kandungan fruktosa di dalamnya dapat meningkatkan insulin, yang pada akhirnya membuat kita merasa lapar lagi.
sayuran adalah pilihan yang lebih baik untuk mengatasi rasa lapar.
3. gunakan kunyit dan cuka apel
mengonsumsi kunyit atau cuka apel sebelum makan karbohidrat dapat membantu mengurangi nafsu makan.
kunyit sering digunakan dalam masakan kari di india dan nasi kuning di indonesia. sementara itu, cuka apel dapat membantu mengurangi lonjakan insulin setelah makan.
baca juga:buruan dicoba sebelum terlambat! inilah 7 aplikasi penghasil uang. terbukti langsung membayar 
baca juga:andriansyah fikri dan syamdakir amrullah berpotensi berpasangan di pilkada prabumulih 2024
4. makan makanan pahit
makanan pahit seperti jahe dan kayu manis dapat membantu mengurangi nafsu makan secara alami.
makanan pahit ini bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan membantu menjaga kontrol makanan.
5. praktikkan puasa intermiten
puasa dapat membantu tubuh beradaptasi untuk menggunakan cadangan energi dari lemak tubuh.
selama puasa, tubuh akan terbiasa untuk tidak tergantung pada gula sebagai sumber energi. 
"hal ini juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas hormon yang membakar lemak, seperti hormon stres dan katekolamin," jelasnya.
baca juga:fakta unik agenbrilink gresik: strategi jitu mukhamadun jaga pelanggan setia
baca juga:australia juara, indonesia peringkat 3, piala aff u-16
dengan mengikuti strategi-strategi di atas, anda dapat mengurangi rasa lapar yang berlebihan dan mengendalikan berat badan dengan lebih baik.
semoga tips ini bermanfaat.