Ini Daftar Makanan yang Menjaga Fungsi Organ Hati Tetap Sehat

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Selasa , 02 Jul 2024 - 05:00

BAIK: Kacang-kacangan yang kaya antioksidan sangat baik dikonsumsi secagai zat besi non-heme.-Foto: 8photo/freepik-

Sebagai alternatif protein yang sehat, kedelai dan tahu merupakan penganan yang baik untuk kesehatan liver.

Beberapa makanan berbahan kedelai termasuk edamame, tempe, miso, tauge, kacang kedelai, beberapa yogurt non-susu juga sangat baik untuk kesehatan liver.

-Buah-buahan

Buah-buahan dalam jumlah sedang, bisa membantu menjaga kesehatan liver.

Jeruk dan jeruk bali amat baik untuk menjaga liver tetap sehat.

Kandungan vitamin C dalam jeruk membantu mencegah penumpukan lemak di liver.

Demikian juga, antioksidan dalam jeruk Bali sudah terbukti melindungi liver.

Beberapa buah lainnya sebut saja cranberry dan bluberi juga mengandung antioksidan.

Antioksidan terbukti ampuh melindungi liver dari kerusakan dan memperlambat perkembangan jaringan parut.

Demikian pula, ekstrak bluberi dan ekstrak biji anggur dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker liver, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

-Oat

Penganan lain yang sangat baik untuk liver adalah oat.

Karena oat banyak mengandung serat.

ini daftar makanan yang menjaga fungsi organ hati tetap sehat                            sumateraekspres.id-salah satu organ yang punya tugas penting dalam tubuh adalah hati atau liver,  karenanya organ tersebut musti dijaga kesehatannya dengan melakukan diet seimbang.
tugas organ hati antara lain membantu memproduksi protein, kolesterol, dan empedu, memecah racun dan menjaga metabolisme. 
selain itu organ hati juga berfungsi menyimpan vitamin, mineral, hingga karbohidrat.
ahli gizi pritika bedi, yang juga pendiri healthsake mengatakan, dengan berbagai fungsi kesehatan yang dilakukannya, menjaga agar oragan ini  selalu dalam kondisi yang baik adalah hal yang sangat penting.
menukil indian express, ada beberapa makanan yang baik untuk liver antara lain:
-teh
teh mengandung antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan liver. 
teh hitam dan teh hijau bisa membantu meningkatkan kadar enzim dan lemak di liver.
minum teh secara teratur sangat membantu menjaga kesehatan liver. 
khususnya teh hijau  yang mampu meningkatkan kadar enzim liver, mengurangi stres oksidatif, dan mengurangi lemak liver.
baca juga:hati-hati! diabetes melitus dapat memicu penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal
baca juga:anak anda alami gondongan, lakukan hal ini agar si buah hati nyaman
-tahu
tahu yang berbahan dasar kedelai sangat baik untuk kesehatan liver serta mampu mengurangi penumpukan lemak di liver. 
sebagai  alternatif protein yang sehat, kedelai dan tahu merupakan penganan yang baik untuk kesehatan liver.
beberapa makanan berbahan kedelai termasuk edamame, tempe, miso, tauge, kacang kedelai, beberapa yogurt non-susu juga sangat baik untuk kesehatan liver.
-buah-buahan
buah-buahan dalam jumlah sedang, bisa membantu menjaga kesehatan liver. 
jeruk dan jeruk bali amat baik untuk menjaga liver tetap sehat. 
kandungan vitamin c dalam jeruk membantu mencegah penumpukan lemak di liver.
demikian juga, antioksidan dalam jeruk bali sudah terbukti melindungi liver. 
beberapa buah lainnya sebut saja cranberry dan bluberi juga mengandung antioksidan.
antioksidan terbukti ampuh melindungi liver dari kerusakan dan memperlambat perkembangan jaringan parut. 
demikian pula, ekstrak bluberi dan ekstrak biji anggur dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker liver, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.
baca juga:hati-hati makan jeroan, banyak dampak negatif jika terlalu sering mengonsumsinya
baca juga:hati-hati makan buah dan sayuran berlapis lilin, ini dampak dan cara menghilangkannya dengan mudah
-oat
penganan lain yang sangat baik untuk liver adalah oat.
karena oat banyak mengandung serat. 
di samping kaya antioksidan, oat juga diyakini mempercepat pemulihan liver yang sehat. 
hal tersebut juga terbukti memperlambat kematian sel-sel liver yang rusak. 
beberapa makanan berserat tinggi lain yang serupa di antaranya biji-bijian dan kacang-kacangan.
-kopi
konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan. 
termasuk menurunkan risiko penyakit liver. 
penelitian menunjukkan bahwa minum kopi menurunkan risiko sirosis, atau kerusakan liver permanen, pada orang dengan penyakit liver kronis. 
konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat mengurangi risiko terkena kanker liver.
baca juga:hati-hati membeli tahu! ini cara bedakan tahu mengandung formalin atau tidak
baca juga:hati-hati penderita asam urat, 5 jenis ikan ini harus dihindari
sayuran
menambahkan sayuran silangan ke dalam makanan anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mencegah penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan mental.
sayuran cruciferous sangat bermanfaat untuk kesehatan liver, termasuk brokoli, kembang kol, kubis brussel, bayam, dan banyak lagi. 
sayuran ini  juga dapat membantu mencegah dan melawan penyakit liver berlemak non-alkohol.
demikian pula, sayuran hijau seperti bayam juga dikemas dengan antioksidan glutathione yang kuat dan dapat membantu meningkatkan fungsi hati.
-kacang-kacangan
sumber lemak sehat seperti kacang-kacangan dapat mengurangi peradangan. 
kacang-kacangan bisa menjadi camilan sehat yang menjaga liver  karena kaya akan vitamin e dan senyawa tanaman, dan dapat mengurangi risiko penyakit liver alkoholik. 
sertakan segenggam kacang seperti almond dalam diet harian kamu karena dianggap sebagai lemak sehat dan juga baik untuk jantung. (lia)