Beragam Manfaat dari Minyak Zaitun, Nomor 10 Bisa Atasi Depresi

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Jumat , 17 May 2024 - 12:00

MINYAK ZAITUN: Minyak ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan--

10. Mencegah terjadinya depresi
Pada tahun 2013 terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa kandungan dalam extra virgin olive oil dapat membantu melindungi sistem syaraf dari kerusakan. Sehingga minyak zaitun dapat digunakan untuk menangani gejala-gejala kecemasan atau depresi.

Dua tahun sebelumnya, peneliti juga menemukan bukti ilmiah bahwa orang yang memakan lemak jahat dalam makanan cepat saji, cenderung lebih rentan mengalami stres dibanding orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun.

beragam manfaat dari minyak zaitun, nomor 10 bisa atasi depresi                            sumateraekspres.id - siapa yang tak tahu minyak zaitun. minyak ini memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan. mulai dari perawatan tubuh, menjaga imunitas, sampai mencegah terjadinya penyakit-penyakit tertentu seperti serangan jantung atau stroke.dilansir dari medicalnewstoday.com, minyak zaitun diperoleh dengan cara memeras buah zaitun sampai kering. kaya akan monounsaturated fatty acids atau yang lebih dikenal sebagai lemak sehat, minyak ini bersifat antioksidan yang mampu mencegah terjadinya kerusakan sel-sel di dalam tubuh.jika sering mendengar istilah extra virgin olive oil, ini merupakan bentuk lain dari minyak zaitun yang hanya sedikit bahkan bisa tidak mengalami pemrosesan sama sekali.jadi ia memiliki kandungan yang paling murni dan kaya akan nutrisi. extra virgin olive oil adalah jenis minyak zaitun yang paling sehat.
baca juga: bukan hanya untuk kesehatan, minyak zaitun juga memiliki banyak manfaat lain 
baca juga:10 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan
minyak ini  agar tetap murni baik dari segi rasa maupun bau. extra virgin olive oil sangat kaya akan antioksidan fenolik, yang merupakan alasan utama mengapa minyak ini sangat bermanfaat untuk kesehatan.ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengambil manfaat minyak zaitun di kehidupan sehari-hari. mulai dari menjadikannya saus salad, minyak untuk menggoreng, bahkan diminum secara langsung. untuk lebih jelasnya kamu bisa membaca manfaat minyak zaitun secara lebih rinci berikut ini.
1. sumber lemak sehatseperti yang telah disebutkan sebelumnya, minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat yang begitu tinggi.
14 persen di antaranya adalah lemak tak jenuh yang 11 %-nya disebut polyunsaturated. ini merupakan lemak asam omega 6 dan omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan.2. mengurangi risiko diabetes tipe 2
minyak zaitun adalah bahan masakan yang terbukti efektif melawan penyakit diabetes tipe 2. beberapa riset menyebutkan minyak zaitun memiliki efek positif terhadap gula darah dan kekebalan tubuh terhadap insulin.
baca juga:ini loh 7 manfaat minyak zaitun, cocok untuk kecantikan
baca juga:wajib tau, ini beda gejala serangan jantung pada pria dan wanita
ada banyak penelitian yang mendukung hal ini. salah satunya, percobaan klinis yang melibatkan 418 orang dalam keadaan sehat. hasil riset ini menyatakan efek minyak zaitun bisa melindungi tubuh dari kenaikan kadar gula dalam darah.
selain itu, sebuah penelitian lain juga menunjukkan diet mediterania juga berhasil mengurangi risiko terjadinya penyakit diabetes tipe 2 sebanyak 40 persen.3. manfaat olive oil untuk hati
sebuah ulasan yang dilakukan pada 2018 menemukan fakta bahwa molekul yang terdapat di dalam extra virgin olive oil dapat mencegah terjadinya kerusakan hati.lemak utama dalam minyak zaitun yang disebut dengan monosaturated fat acid didominasi oleh asam oleat yang mampu mencegah radang, stres oksidatif, dan gangguan organ lainnya yang bisa menjalar ke kerusakan hati.
4. untuk penyakit radang usussalah satu efek dari penyakit radang usus adalah terjadinya kerusakan pada saluran pencernaan. ulcerative colitis dan penyakit crohn adalah beberapa jenis penyakit radang usus yang banyak terjadi di dunia.
sebuah ulasan yang dilakukan pada 2019 menemukan fakta bahwa kandungan phenols dalam minyak zaitun dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada usus dengan mengubah mikroba di dalamnya.
hal ini akan sangat berguna bagi orang yang menderita colitis atau penyakit radang pada usus. namun, klaim ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.5. untuk cegah kanker
baca juga:waspada, perlemakan hati bisa picu kanker hati dan sirosis hati
baca juga:kenalkan metode penyembuhan kanker darah dengan metode transplantasi sel punca
kandungan polyphenols di dalam minyak zaitun bisa melindungi tubuh dari tumbuhnya sel-sel kanker. ini disebabkan kandungan anti oksidan di dalamnya dapat mengurangi kerusakan oksidatif yang disebabkan radikal bebas seperti polusi dan sejenisnya. rradikal bebas merupakan salah satu penyebab pemicu terjadinya berbagai penyakit kanker.6. mencegah rheumatoid arthritisrheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan rasa sakit akibat perubahan bentuk pada sendi-sendi di dalam tubuh.
meski penyebabnya belum diketahui, namun penyakit ini disebabkan oleh sistem daya tahan tubuh menyerang sel-sel sehat.  suplemen yang mengandung minyak zaitun terbukti mampu mengurangi stres oksidatif pada penderita penyakit ini.
minyak zaitun akan semakin efektif menangani penyakit rheumatoid arthritis jika dikonsumsi bersamaan dengan minyak ikan yang kaya akan asam omega 3.7. bersifat antibakteri
minyak zaitun memiliki nutrisi yang dapat mencegah tumbuhnya bakteri jahat penyebab berbagai penyakit. salah satunya adalah helicobacter pylori, bakteri yang hidup di dalam perut dan bisa menyebabkan kanker perut.
sebuah penelitian menyarankan agar kita mengonsumsi 30 gram extra virgin olive oil setiap hari. tujuannya untuk mengurangi tingkat infeksi yang disebabkan bakteri tersebut sebanyak 10 sampai 40 persen.8. mencegah terjadinya strokstroke termasuk penyakit yang disebabkan oleh gangguan aliran darah kepada otak, baik yang disebabkan oleh penggumpalan ataupun perdarahan.
dilansir dari healthline.com, sebuah penelitian yang melibatkan 841.000 orang di dalamnya, menemukan fakta bahwa minyak zaitun adalah satu-satunya sumber lemak sehat yang berpengaruh dalam penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.
di penelitian lainnya yang melibatkan 140.000 orang, ditemukan pula sebuah fakta yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak zaitun secara rutin memiliki risiko lebih rendah terserang stroke daripada yang tidak mengonsumsinya.
baca juga:bagi anda penderita stroke, sebaiknya konsumsi 6 buah ini
baca juga:satu butir telur mampu turunkan resiko stroke, ini penjelasannya
menariknya minyak zaitun juga diindikasikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang menjadi salah satu penyebab utama terjadinya stroke.9. manfaat minyak zaitun bagi sistem kardiovaskular
kandungan nutrisi di dalam minyak zaitun terbukti mampu mempertebal lapisan sel-sel darah merah, mencegah kolesterol jahat teroksidasi, dan mencegah penggumpalan sel darah merah. minyak zaitun sendiri adalah komponen penting dalam pola diet mediterania. dilansir dari medicalnewstoday.com, orang yang menjalani diet ini terbukti memiliki risiko lebih rendah terjangkit gangguan jantung dibandingkan orang yang menjalani gaya diet lainnya.
hal ini membuat para ahli telah merekomendasikan agar kita mengonsumsi 20 gram atau sekitar 2 sendok makan extra virgin olive oil setiap hari. tujuannya untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
10. mencegah terjadinya depresipada tahun 2013 terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa kandungan dalam extra virgin olive oil dapat membantu melindungi sistem syaraf dari kerusakan. sehingga minyak zaitun dapat digunakan untuk menangani gejala-gejala kecemasan atau depresi.
dua tahun sebelumnya, peneliti juga menemukan bukti ilmiah bahwa orang yang memakan lemak jahat dalam makanan cepat saji, cenderung lebih rentan mengalami stres dibanding orang yang rutin mengonsumsi minyak zaitun.