Lakukan Empat Latihan Ini untuk Perkuat Kesehatan Mental

SUMATERAEKSPRES.ID-Isu kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi tidak hanya berdampak buruk pada individu tetapi juga menjadi pemicu hilangnya produktivitas.

Melansir laman Psychology Today, Psikolog dewasa Chuck Schaeffer Ph.D menyarankan empat praktik untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental Kamu baik di tempat kerja maupun di rumah.

1. Prioritaskan latihan harian

Saat Kamu ingin meningkatkan daya ingat, meningkatkan regulasi emosi, meningkatkan perhatian di kemudian hari tanpa secangkir kopi, atau bahkan jika ingin mencegah demensia dan penyakit Alzheimer, latihan fisik secara konsisten dapat menjaga kesehatan mental dan kebugaranmu.

Saat kamu berlatih olahraga setiap hari, kamu justru telah memulihkan otak dan sistem saraf untuk mengatasi stres dan melindungi diri dari depresi dan kecemasan.

Olahraga ke gym atau hanya sekadar berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah  setiap hari seiring berjalannya waktu sistem saraf belajar memperkuat otak, meningkatkan kekuatan rem vagal, atau sistem menenangkan, sehingga Kamu bisa dengan cepat mengatasi rasa cemas dan panik tanpa harus memikirkannya.

BACA JUGA:Olahraga Dapat Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental

BACA JUGA:Gejala Gangguan Mental Ini Dapat Terkadi pada Ibu yang Baru Saja Melahirkan

2. Ukur suhu emosional

Kemampuan Kamu untuk memahami dan memprediksi emosi sepanjang hari dapat berimbas jelas pada kesejahteraan finansial dan emosional. 

Cukup  dedikasikan lima menit setiap hari untuk merenungkan keadaan emosi saat ini dan apa yang mungkin memengaruhinya, Kamu dapat meningkatkan kecerdasan emosional. 

Merasakan banyak emosi pada saat yang sama adalah hal yang biasa, jadi jangan khawatir untuk fokus pada satu emosi saja. 

Cobalah memberi label sebanyak yang Kamu bisa rasakan saat mengukur suhu emosi. 

Kunci untuk mengukur suhu emosi adalah belajar menerima emosi apa pun yang Kamu rasakan tanpa menghakimi.