Sakit PInggang Saat Mudik Lebaran, Ini yang Harus Dilakukan

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 10 Apr 2024 - 07:00

SAKIT PINGGANG: Atasi sakit pinggang selama mudik lebaran bisa dilakukan dengan peregangan--

SUMATERAEKSPRES.ID - Lebaran saatnya. Mudik Lebaran merupakan tradisi tahunan yang dilakukan oleh banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga dan kerabat di kampung halaman. Namun, perjalanan jauh dengan menggunakan kendaraan dapat menyebabkan sakit pinggang.

Hal ini karena posisi duduk yang tidak ergonomis dalam waktu yang lama dan kurangnya gerakan selama perjalanan. Selama perjalanan jauh, sakit pinggang seringkali dirasakan sebab ruang gerak yang terbatas. DIlansir dari halodoc, untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi sakit pinggang saat mudik Lebaran;

1. Ubah posisi duduk secara teratur
Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit pinggang.

Oleh karena itu, ubah posisi duduk secara teratur untuk mengurangi tekanan pada pinggang. Kamu dapat menggerakkan kaki dan merentangkan tubuh untuk mengurangi ketegangan di area pinggang.

Selain itu, kamu juga dapat mengoptimalkan dengan cara mengonsumsi obat sakit pinggang. Baca artikel berikut untuk mengetahui rekomendasi obat sakit pinggang yang dapat meredakan nyeri

2. Lakukan peregangan
Sakit pinggang saat mudik Lebaran sering terjadi, terlebih jika terjebak macet. Peregangan dapat membantu meredakan sakit pinggang yang terjadi karena posisi duduk yang tidak ergonomis.

Lakukan peregangan tubuh sederhana seperti memutar leher, membungkuk ke depan, dan membungkuk ke belakang untuk mengurangi ketegangan pada pinggang.
3. Gunakan bantal

Saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, gunakan bantal untuk mendukung punggung dan pinggang. Bantal dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang dan memberikan kenyamanan selama perjalanan.

4. Beristirahat secara teratur
Berhenti dan istirahat secara teratur selama perjalanan dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang.

Lakukan peregangan dan gerakan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada pinggang.
5. Hindari membawa beban berat

sakit pinggang saat mudik lebaran, ini yang harus dilakukan                            sumateraekspres.id - lebaran saatnya. mudik lebaran merupakan  tradisi tahunan yang dilakukan oleh banyak orang untuk berkumpul dengan keluarga dan kerabat di kampung halaman. namun, perjalanan jauh dengan menggunakan kendaraan dapat menyebabkan sakit pinggang.
hal ini karena posisi duduk yang tidak ergonomis dalam waktu yang lama dan kurangnya gerakan selama perjalanan.  selama perjalanan jauh, sakit pinggang seringkali dirasakan sebab ruang gerak yang terbatas. dilansir dari halodoc, untuk mengatasi hal tersebut, berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi sakit pinggang saat mudik lebaran;
1. ubah posisi duduk secara teratursaat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, posisi duduk yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit pinggang.
baca juga:jangan disepelekan! sakit pinggang bisa jadi adanya 5 gejala penyakit ini, yuk disimak
baca juga:jangan anggap remeh sakit pinggang
oleh karena itu, ubah posisi duduk secara teratur untuk mengurangi tekanan pada pinggang. kamu dapat menggerakkan kaki dan merentangkan tubuh untuk mengurangi ketegangan di area pinggang.
selain itu, kamu juga dapat mengoptimalkan dengan cara mengonsumsi obat sakit pinggang. baca artikel berikut untuk mengetahui rekomendasi obat sakit pinggang yang dapat meredakan nyeri
2. lakukan peregangansakit pinggang saat mudik lebaran sering terjadi, terlebih jika terjebak macet. peregangan dapat membantu meredakan sakit pinggang yang terjadi karena posisi duduk yang tidak ergonomis.
lakukan peregangan tubuh sederhana seperti memutar leher, membungkuk ke depan, dan membungkuk ke belakang untuk mengurangi ketegangan pada pinggang.3. gunakan bantal
baca juga:7 tips atasi sakit pinggang dan punggung. boleh dicoba
baca juga:nyesel gak tahu dari dulu, 5 bumbu masakan ini ternyata penawar alami redakan sakit pinggang
saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan, gunakan bantal untuk mendukung punggung dan pinggang. bantal dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang dan memberikan kenyamanan selama perjalanan.
4. beristirahat secara teraturberhenti dan istirahat secara teratur selama perjalanan dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggang.
lakukan peregangan dan gerakan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada pinggang.5. hindari membawa beban berat
membawa beban berat dapat menambah tekanan pada pinggang. oleh karena itu, hindari membawa beban berat saat melakukan perjalanan jauh dengan kendaraan. jika kamu perlu membawa barang-barang berat, pastikan untuk membaginya secara merata dan mengangkatnya dengan benar.
baca juga:mengonsumsi air putih yang cukup bisa mencegah jerawat, ini penjelasannya
baca juga:apa yang terjadi jika kita minum terlalu banyak air putih? ini jawabannya!
6. minum air yang cukupminum air yang cukup selama perjalanan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk sakit pinggang. pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama perjalanan.
7. mengelola stressstres dapat berkontribusi pada intensitas nyeri sakit pinggang. semakin baik mengelola stress, maka semakin baik pencegahan sakit pinggang dan semakin sedikit sakit yang dirasakan.
jangan ragu untuk meminta bantuan, mudahkan diri kamu dan biarkan orang terdekat atau petugas menawarkan bantuan. jika sakit pinggang kamu tidak kunjung mereda setelah melakukan beberapa cara di atas, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. dokter dapat memberikan rekomendasi pengobatan yang sesuai dengan kondisi kamu.