Saat Lebaran Jangan Jadikan Upaya ''Balas Dendam'' Ini yang Akan Terjadi

SUMATERAEKSPRES.ID -  Lebaran identik dengan makanan yang sangat beragam, seperti ketupat, opor ayam, hingga makanan lain yang menjadi ciri khas suatu daerah.
Tidak heran, sajian makanan yang menggugah selera ini akan membuat nafsu makan meningkat.

Jika kita tak mengontrol nafsu makan, bisa mengalami kenaikan berat badan pasca Lebaran. Bahkan, tidak jarang kamu juga bisa mengalami beberapa keluhan kesehatan, seperti pusing atau perut kembung.

Guna mencegah hal ini,mari terapkan lagi pola hidup sehat setelah Lebaran. Hari Lebaran yang suci merupakan saat yang tepat untuk kembali memulai pola hidup sehat yang mungkin kamu tinggalkan selama berpuasa.

Untuk memulai pola hidup sehat setelah Lebaran kamu bisa mencoba beberapa tips sederhana berikut:
1. Perbaiki Pola Makan

BACA JUGA:Tips Pola Makan Aman Bagi Para Pengidap Diabetes, Wajib Pegang Prinsip 3J

BACA JUGA:Tips Pola Makan Terencana untuk Pengelolaan Gula Darah yang Optimal Bagi Penderita Diabetes

Menjalani puasa selama satu bulan penuh membuat pola makan menjadi berantakan. Untuk itu, mulailah kembali membuat pola makan atau rutinitas yang tepat agar kondisi kesehatan tetap optimal.

Selain pola makan, pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan risiko keluhan kesehatan yang kamu alami setelah Lebaran. Makanan khas Lebaran banyak memiliki kandungan lemak, santan, dan garam. Sebaiknya kembali seimbangkan dengan beragam menu makanan sehat.

Jangan lupa untuk fokus perbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain itu, perbanyak konsumsi protein, seperti daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
Pastikan tak mengonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan.

BACA JUGA:Mengatasi Maag: Inilah 4 Tips Efektif Mengubah Pola Makan untuk Meredakan Gejalanya!

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Ikan Mas Koki: Ternyata Begini Tips dan Triknya!

2. Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah
Saat puasa biasanya orang mengabaikan sayur dan buah dan memilih makanan yang enak-enak saja. Begitu juga saat Lebaran, kamu mungkin lebih suka memakan makanan berlemak seperti rendang atau opor.

Nah setelah merayakan hari Lebaran, ini saatnya perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menetralisir makanan berlemak yang kamu makan selama ini. Mulai dengan sayur atau buah kesukaanmu misalnya brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lain-lain. Kemudian, cobalah sayur dan buah yang lebih bervariasi.

Rutin mengonsumsi sayur dan buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh. Selain itu, ini juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit berbahaya seperti kanker.