Setelah kita bisa memahami apa yang terjadi, maka prosedur penyembuhan yang lebih tepat adalah PRICE

Yakni  P : Protection :  yaitu melindungi sendi/bagian yang cidera dari kerusakan lebih lanjut, bisa saja dengan pembalutan, spalk, splint, dan semacamnya yang mempunyai fungsi supaya bagian yang cidera tidak bergerak ( fungsi fiksasi ). 

R  : Rest (Istirahatkan) Segera istirahatkan bagian tubuh / persendian yang mengalami cidera, biasanya ditandai dengan rasa nyeri.   

Rasa nyeri menandakan telah terjadi kerusakan pada bagian tertentu. 

Pada tahapan rest, mengistirahatkan tubuh bertujuan untuk menghentikan proses cidera,  dan  untuk mempercepat masa pemulihan pasca cedera. 

Mengistirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera dilakukan dengan cara tidak memberikan beban yang berlebih dan tekanan pada bagian tubuh yang mengalami cedera. 

Disarankan untuk menghentikan aktivitas pada bagian tubuh yang cedera selama 24-48 jam.

Hal ini bisa saja dengan pembalutan, penggunaan spalk, splint, dan semacamnya.

 I : Ice (Kompres Es) Lakukan kompres menggunakan es pada area tubuh yang cedera bertujuan untuk mengurangi rasa nyeri dan meredakan proses pembengkakan ( odema ). 

Suhu dingin membuat area cedera menjadi lebih kebal dari rasa nyeri. Hindari untuk menempelkan es secara langsung ke permukaan kulit. 

Lakukan kompres es menggunakan handuk atau kain. 

Lalu kompres bagian yang cedera selama kurang lebih 10-15 menit dan lakukan sebanyak 2-3 kali sehari. 

C : Compression (Berikan sedikit tekanan) Lakukan dengan cara memberikan sedikit tekanan yang merata pada area tubuh yang cedera dengan perban atau pembalut yang elastis ( elastic bandage ). 

Hal ini bertujuan untuk mencegah dan mengurangi pembengkakan pada area yang cedera. Hindari untuk mengaitkan pembalut  terlalu keras karena bisa membendung sirkulasi cairan. 

E : Elevation (Meninggikan Bagian yang Cedera) Meninggikan bagian tubuh yang mengalami cedera dilakukan untuk meminimalisir pembengkakan yang terjadi karena penimbunan cairan pada daerah cidera.