Atasi Lemas dan Ngantuk Saat Puasa dengan 4 Rekomendasi Menu Sahur Berikut, Yuk Cobain!

Reporter: Rohim |

Editor: Alfery |

Senin , 18 Mar 2024 - 01:00

Ilustrasi pilihan menu sahur agar tetap bernergi selama puasa. -Foto: freepik-

- Satu gelas air putih atau jus buah tanpa tambahan gula.

3. Menu Sahur Ketiga:

- Roti gandum panggang dipadukan dengan telur rebus atau dadar.

- Salad sayuran dengan dressing yogurt rendah lemak.

4. Salad Buah-buahan dengan Keju Cottage

- Satu gelas air putih

- Yogurt Greek dengan Campuran Biji-bijian

Saat menyusun menu sahur, penting untuk memperhatikan ukuran porsi agar tidak makan berlebihan yang bisa membuat perut terasa begah dan menyebabkan kantuk.

Pastikan juga untuk minum air yang cukup setelah sahur untuk menjaga hidrasi tubuh dan hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Dengan memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, diharapkan umat Muslim dapat menjalani puasa dengan lancar tanpa mengalami gangguan kesehatan seperti rasa ngantuk berlebihan.

Dengan asupan makanan yang tepat, tubuh akan tetap bertenaga dan fokus dalam menjalankan ibadah puasa sepanjang hari.

atasi lemas dan ngantuk saat puasa dengan 4 rekomendasi menu sahur berikut, yuk cobain!                            sumateraekspres.id - dalam menjalankan ibadah puasa, momen sahur dianggap sangat penting bagi umat muslim.
tidak hanya sebagai kebutuhan fisik untuk mengatasi lapar dan haus selama berpuasa, tetapi juga sebagai kesempatan untuk mengonsumsi makanan yang memberikan energi untuk menjalani hari dengan baik.
masalah umum yang sering dihadapi selama puasa adalah rasa ngantuk di siang hari.
untuk mengatasi hal ini, penting untuk memilih menu sahur yang tepat dan bergizi agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
baca juga:7 tips berpuasa tapi tetap mau menjalankan diet
baca juga:inilah 11 manfaat yogurt, cocok untuk diet dan kecantikan
berikut beberapa rekomendasi menu diet untuk sahur agar tidak mengantuk:
1. menu sahur pertama:
   - oatmeal dicampur dengan potongan buah segar dan madu.
   - satu gelas susu rendah lemak atau minuman probiotik.
baca juga:diet aging mampu memperpanjang usia, ini penjelasannya
baca juga:sukun sangat cocok dikonsumsi sebagai makanan diet, cek disini kebenarannya
2. menu sahur kedua:
   - nasi merah disajikan dengan lauk sayur dan tempe atau tahu.
   - satu gelas air putih atau jus buah tanpa tambahan gula.
3. menu sahur ketiga:
   - roti gandum panggang dipadukan dengan telur rebus atau dadar.
   - salad sayuran dengan dressing yogurt rendah lemak.
baca juga:8 kiat sukses diet dan ibadah di bulan ramadan, cara untuk meraih keduanya
baca juga:oatmeal: senjata ampuh lawan kolesterol tinggi dan diabetes, yuk jadikan menu dietmu, lur!
4. salad buah-buahan dengan keju cottage
   - satu gelas air putih
   - yogurt greek dengan campuran biji-bijian
saat menyusun menu sahur, penting untuk memperhatikan ukuran porsi agar tidak makan berlebihan yang bisa membuat perut terasa begah dan menyebabkan kantuk.
baca juga:8 manfaat diet rendah karbohidrat, yang nomor 1 idaman kaum hawa
baca juga:heboh! diet ala tiongkok ampuh pangkas bb 10 kg dalam 5 hari, apa saja menunya?
pastikan juga untuk minum air yang cukup setelah sahur untuk menjaga hidrasi tubuh dan hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
dengan memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, diharapkan umat muslim dapat menjalani puasa dengan lancar tanpa mengalami gangguan kesehatan seperti rasa ngantuk berlebihan.
dengan asupan makanan yang tepat, tubuh akan tetap bertenaga dan fokus dalam menjalankan ibadah puasa sepanjang hari.
selain memperhatikan makanan, pastikan juga untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari untuk mengurangi kemungkinan ngantuk saat menjalani puasa.
semoga informasi ini bermanfaat untuk anda!