Kiat Berolahraga yang Aman dan Sehat Saat Berpuasa: Catat Nih Petunjuk Waktu yang Tepat dari Dr Tirta!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Selasa , 12 Mar 2024 - 09:08

"[Olahraga bisa berupa] home workout, jump rope, atau ke gym," tulis dr. Tirta.

Bagi mereka yang fokus pada peningkatan massa otot, dr. Tirta menyarankan untuk berolahraga 1.5 sampai 2 jam setelah berbuka puasa, antara jam 19.30 hingga 22.00.

Namun, bagi yang ingin berolahraga setelah salat isya dan tarawih di rumah, juga bisa menjadi alternatif yang baik.

Dengan memperhatikan tips dan jadwal yang tepat, olahraga saat berpuasa dapat dilakukan dengan aman dan tetap menjaga kesehatan tubuh.

Dalam menjalani ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh tetap penting. Dengan memperhatikan saran dan tips dari dr. Tirta Mandira Hudhi, umat Muslim dapat tetap menjaga kebugaran fisik serta menjalankan ibadah dengan lancar.

Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri dalam berolahraga saat berpuasa.

Dengan demikian, semoga ibadah puasa kita tetap berjalan lancar dan tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan.

(Novis)

kiat berolahraga yang aman dan sehat saat berpuasa: catat nih petunjuk waktu yang tepat dari dr tirta!                            palembang, sumateraekspres.id -bagi sebagian orang, menjalani puasa tidak menghalangi semangat untuk tetap berolahraga. 
namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga saat berpuasa tidak berdampak buruk pada tubuh.
khususnya terkait dengan waktu yang tepat untuk beraktivitas fisik.
dokter dan figur publik, dr. tirta mandira hudhi, memberikan beberapa tips melalui akun media sosialnya. 
baca juga:5 makanan yang sebaik tidak dikonsumsi saat sahur dan berbuka
baca juga:8 strategi sahur bagi anak kos, anti telat anti ribet
melalui cuitannya di akun twitter @tirta_cipeng, dr. tirta menekankan pentingnya olahraga saat puasa sebagai upaya untuk menjaga kebugaran tubuh. 
namun, ia juga mengingatkan agar tidak memaksakan diri dalam berolahraga.
"saat berpuasa, poin utamanya olahraga buat maintenance, yang penting berlatih, tapi tidak ngoyo (memaksakan diri melakukan sesuatu)," ujar dr. tirta.
dr. tirta juga menyarankan umat muslim untuk menurunkan intensitas olahraga saat berpuasa serta memperhatikan jadwal yang tepat. 
baca juga:bacaan sahur beserta makna dan manfaatnya 
baca juga:wong kito masih jadi kapolda terkaya dengan harta rp23,8 miliar, berikut 6 kapolda terkaya di indonesia 
bagi yang menjalani program pembakaran lemak, ia merekomendasikan berolahraga sebelum waktu berbuka puasa, sekitar pukul 16.30 hingga 18.00. 
jika tidak memungkinkan, olahraga juga dapat dilakukan setelah salat tarawih.
"[olahraga bisa berupa] home workout, jump rope, atau ke gym," tulis dr. tirta.
bagi mereka yang fokus pada peningkatan massa otot, dr. tirta menyarankan untuk berolahraga 1.5 sampai 2 jam setelah berbuka puasa, antara jam 19.30 hingga 22.00. 
namun, bagi yang ingin berolahraga setelah salat isya dan tarawih di rumah, juga bisa menjadi alternatif yang baik.
baca juga:ups, dortmund ingin permanenkan sachon tapi dengan harga murah
baca juga:masjid ar-rofi’ah ilyas lassik, dibangun kader muhammadiyah diresmikan kader nu
dengan memperhatikan tips dan jadwal yang tepat, olahraga saat berpuasa dapat dilakukan dengan aman dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
dalam menjalani ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh tetap penting. dengan memperhatikan saran dan tips dari dr. tirta mandira hudhi, umat muslim dapat tetap menjaga kebugaran fisik serta menjalankan ibadah dengan lancar. 
selalu ingat untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri dalam berolahraga saat berpuasa.
dengan demikian, semoga ibadah puasa kita tetap berjalan lancar dan tubuh tetap sehat selama bulan ramadhan.
(novis)