Buah Kurma, Solusi Diet dan Energi Saat Puasa

Reporter: Hendro |

Editor: Alfery |

Selasa , 05 Mar 2024 - 10:47

Buah kurma menjadi pilihan ideal untuk tetap menjaga kesehatan selama bulan Ramadan sekaligus program menurunkan berat badan. -Foto: freepik-

Cara Konsumsi yang Bijak

- Asupan camilan sebaiknya di bawah 200 kkal per hari.

- Konsumsi sekitar 3 buah kurma karena satu buah kurma memiliki 66,7 kkal.

Jenis Kurma Cocok untuk Diet

1. Ajwa: Membantu pencernaan, mencegah penyakit jantung dan diabetes.

2. Safawi: Tekstur lembut, kaya akan vitamin, dan memiliki khasiat penyembuhan.

3. Muda: Mendukung kesuburan wanita, produksi ASI, dan mencegah pendarahan rahim.

4. Mazafati: Daging lembut, manis, membersihkan perut, dan mendukung pencernaan.

Penting untuk Diperhatikan:

- Konsumsi kurma sesuai kebutuhan diet.

- Hindari efek samping seperti masalah pencernaan, risiko diabetes, kenaikan berat badan, dan hiperkalemia.

buah kurma, solusi diet dan energi saat puasa                            sumateraekspres.id - buah kurma bukan hanya tradisi ramadan, tapi juga teman setia bagi mereka yang menjalani diet.
inilah alasan mengapa kurma menjadi pilihan ideal untuk menjaga kesehatan selama program penurunan berat badan.
1. nutrisi tinggi dari kurma
kurma tak hanya lezat tapi juga kaya nutrisi. walaupun manis, kandungan seratnya mencapai 6,7 gram per 100 gram, membantu menjaga kenyang dan mengurangi keinginan ngemil yang tidak sehat.
baca juga:jangan sampai tertipu! ini dia 13 merek kurma israel yang masuk daftar boikot umat islam, masih mau beli?
baca juga:8 manfaat air rendaman kurma yang baik untuk kesehatan, diantaranya dapat mencegah rambut rontok
2. energi yang mendukung diet
selain serat, kurma mengandung gula dan protein yang diubah menjadi energi. ini mendukung aktivitas selama diet, terutama di bulan ramadhan, membantu pembakaran lemak lebih optimal.
3. tekanan darah terkendali
kandungan kalium dalam kurma membantu menjaga keseimbangan natrium, mengontrol tekanan darah. penting untuk kesehatan umum dan penurunan berat badan.
baca juga:ternyata buah kurma efektif menjaga kesehatan lambung, ketahui! ini 4 manfaatnya untuk lambung
baca juga:3 jenis kurma yang sangat baik untuk berbuka puasa, siapin dari sekarang yuk!
4. pencegahan sembelit dan pencernaan sehat
serat dalam kurma menjaga kesehatan pencernaan dengan membuat feses lebih lunak, memudahkan buang air besar.
cara konsumsi yang bijak
- asupan camilan sebaiknya di bawah 200 kkal per hari.
- konsumsi sekitar 3 buah kurma karena satu buah kurma memiliki 66,7 kkal.
baca juga:8 kiat sukses diet dan ibadah di bulan ramadan, cara untuk meraih keduanya
baca juga:7 camilan sehat yang cocok untuk pejuang diet dan pembentuk otot, simak yuk!
jenis kurma cocok untuk diet
1. ajwa: membantu pencernaan, mencegah penyakit jantung dan diabetes.
2. safawi: tekstur lembut, kaya akan vitamin, dan memiliki khasiat penyembuhan.
3. muda: mendukung kesuburan wanita, produksi asi, dan mencegah pendarahan rahim.
4. mazafati: daging lembut, manis, membersihkan perut, dan mendukung pencernaan.
baca juga:kenali ini diet atlantik yang bantu kurangi risiko sindrom metabolik
baca juga:7 jenis pisang & kadar kalori nya, cocok banget buat diet sista!
penting untuk diperhatikan:
- konsumsi kurma sesuai kebutuhan diet.
- hindari efek samping seperti masalah pencernaan, risiko diabetes, kenaikan berat badan, dan hiperkalemia.
artikel ini memberikan wawasan tentang manfaat kurma untuk diet sehat selama bulan ramadan.
selamat mencoba dan semoga sukses dalam perjalanan diet anda!