Berdiri Lebih Lama Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak, Apa Iya? Begini Penjelasannya

Reporter: Alfery |

Editor: Alfery |

Selasa , 05 Mar 2024 - 05:44

Sebuah studi menunjukkan bahwa berdiri dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 0,15 kalori per menit. -Ilustrasi: freepik-

Meskipun angka ini mungkin terlihat kecil, namun dalam delapan jam sehari, ini bisa berarti tambahan 120 kalori yang terbakar hanya dengan berdiri.

Strategi untuk Meningkatkan Pembakaran Kalori saat Berdiri

Untuk memaksimalkan pembakaran kalori saat berdiri, ada beberapa strategi yang bisa Anda coba. Pertama, cobalah untuk bergantian antara duduk dan berdiri sepanjang hari.

Gunakan meja berdiri jika memungkinkan, atau berdirilah saat melakukan tugas-tugas ringan seperti membaca atau menerima panggilan telepon.

Selain itu, cobalah untuk melakukan gerakan ringan saat berdiri, seperti mengangkat kaki atau melakukan peregangan, untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda.

Investasikan dalam alat bantu seperti papan keseimbangan atau pijakan kaki untuk meningkatkan gerakan saat berdiri.

Terakhir, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik untuk memastikan otot Anda bekerja secara efisien.

Berapa Banyak Kalori yang Dibakar saat Berdiri?

Rata-rata, berdiri dapat membakar sekitar 88 kalori per jam untuk seseorang dengan berat badan 155 pon, dibandingkan dengan 75 kalori per jam saat duduk.

Meskipun perbedaannya kecil, hal ini menunjukkan bahwa sedikit perubahan dalam kebiasaan sehari-hari kita dapat membuat perbedaan dalam pembakaran kalori kita.

Meskipun memilih untuk berdiri daripada duduk dapat meningkatkan pembakaran kalori, penting untuk diingat bahwa ini hanya bagian kecil dari upaya keseluruhan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.

berdiri lebih lama bisa bakar kalori lebih banyak, apa iya? begini penjelasannya                            sumateraekspres.id - sebuah fakta menarik tentang bagaimana berdiri mungkin lebih dari sekadar posisi tubuh, mungkin juga membantu dalam pembakaran kalori kita.
kita sering mendengar bahwa berdiri lebih baik daripada duduk, terutama dalam konteks ergonomi tempat kerja dan tren meja berdiri yang semakin populer.
namun, apakah benar berdiri dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori?
dilansir sumateraekspres.id dari laman sportskeeda yang membahas bagaimana berdiri bisa lebih efektif dalam membakar kalori daripada duduk, tetapi mengapa?
baca juga:jangan biarkan stres mengganggu, ini 4 hormon yang bisa buat kamu bahagia dan tersenyum lebar!
baca juga:buat kamu yang lagi diet, awas nih! 6 makanan ini berkalori tinggi, jika tergoda maka dietmu berantakan
ini terutama karena berdiri melibatkan lebih banyak otot dan meningkatkan laju metabolisme tubuh kita.
ketika kita berdiri, tubuh kita harus menggunakan lebih banyak otot untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh. ini mengonsumsi energi, yang berasal dari kalori yang kita makan.
gerakan sederhana seperti memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki lain, sesekali melakukan peregangan, atau bahkan berjalan di tempat, semuanya membantu dalam pembakaran kalori.
selain itu, berdiri juga terkait dengan peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan risiko obesitas serta gangguan metabolisme, yang semuanya memengaruhi bagaimana tubuh kita menggunakan dan mengeluarkan energi.
baca juga:tak hanya nasi, ini dia 10 jenis makanan yang kaya karbohidrat dan baik untuk kesehatan!
baca juga:selain buat rapi, menyetrika bisa membakar kalori, benarkah?
meskipun perbedaan dalam pembakaran kalori antara duduk dan berdiri tidak terlalu signifikan dalam waktu singkat, secara keseluruhan, perbedaannya cukup besar.
studi menunjukkan bahwa berdiri dapat meningkatkan pembakaran kalori sekitar 0,15 kalori per menit dibandingkan dengan duduk.
meskipun angka ini mungkin terlihat kecil, namun dalam delapan jam sehari, ini bisa berarti tambahan 120 kalori yang terbakar hanya dengan berdiri.
strategi untuk meningkatkan pembakaran kalori saat berdiri
untuk memaksimalkan pembakaran kalori saat berdiri, ada beberapa strategi yang bisa anda coba. pertama, cobalah untuk bergantian antara duduk dan berdiri sepanjang hari.
baca juga:inilah 5 makanan dan minuman populer yang tidak sesuai dengan kemasannya, nomor 2 favorit sejuta umat
baca juga:6 olahraga yang efektif membakar kalori, nomor 3 & 4 disukai para wanita!
gunakan meja berdiri jika memungkinkan, atau berdirilah saat melakukan tugas-tugas ringan seperti membaca atau menerima panggilan telepon.
selain itu, cobalah untuk melakukan gerakan ringan saat berdiri, seperti mengangkat kaki atau melakukan peregangan, untuk meningkatkan pembakaran kalori anda.
investasikan dalam alat bantu seperti papan keseimbangan atau pijakan kaki untuk meningkatkan gerakan saat berdiri.
terakhir, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik untuk memastikan otot anda bekerja secara efisien.
baca juga:terbaru! peneliti sebut hampir semua makanan manusia mengandung mikroplastik, apa penyebabnya?
baca juga:6 fakta sosis bukan makanan sehat dan tinggi kalori
berapa banyak kalori yang dibakar saat berdiri?
rata-rata, berdiri dapat membakar sekitar 88 kalori per jam untuk seseorang dengan berat badan 155 pon, dibandingkan dengan 75 kalori per jam saat duduk.
meskipun perbedaannya kecil, hal ini menunjukkan bahwa sedikit perubahan dalam kebiasaan sehari-hari kita dapat membuat perbedaan dalam pembakaran kalori kita.
meskipun memilih untuk berdiri daripada duduk dapat meningkatkan pembakaran kalori, penting untuk diingat bahwa ini hanya bagian kecil dari upaya keseluruhan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.
baca juga:7 makanan anti-lemas yang wajib diketahui oleh penderita diabetes
baca juga:7 jenis pisang & kadar kalori nya, cocok banget buat diet sista!
tujuannya adalah untuk menjadi lebih aktif secara keseluruhan, baik itu dengan berdiri, berjalan-jalan, atau berolahraga.