Ingin Perut Tetap Sixpack, Jangan Lakukan Ini

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Senin , 12 Feb 2024 - 17:24

PERUT BUNCIT: Selain menggangu penampilan, perut buncit beresiko berbagai penyakit--

4. Stres berlebihan
Tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, atau tagihan yang menumpuk bisa menimbulkan stres. Hati-hati, stres bisa membuat perutmu menjadi buncit, lho.

Pada saat stres, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Tingginya kadar hormon kortisol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat ukuran sel-sel lemak menjadi lebih besar. Pada sebagian orang, stres juga bisa memicu kebiasaan makan atau ngemil berlebihan. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa stres bisa membuat perut buncit.

5. Kurang tidur
Orang yang sering begadang atau kurang tidur juga lebih rentan mengalami obesitas atau perut buncit.

Beberapa riset menyebutkan orang sering kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam. Jika selama ini kamu sering kurang tidur, cobalah terapkan jadwal tidur yang teratur dan biasakan sleep hygiene.

6. Kebiaaan mengonsumsi minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan erat kaitannya dengan peningkatan ukuran lingkar pinggang dan perut buncit.

Hampir setiap jenis minuman beralkohol mengandung banyak kalori, yaitu sekitar 150 kalori dalam 1 gelasnya. Jadi, semakin berlebihan mengonsumsi minuman beralkohol, semakin banyak pula kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu, hal ini juga bisa membuat perut cepat buncit jika dibarengi dengan pola makan tidak sehat.

ingin perut tetap sixpack, jangan lakukan ini                            palembang, sumateraekspres.id -  tanpa kita sadari ada beberapa kebiasaan yang bisa bikin perut buncit. perut buncit tak  hanya mengganggu penampilan tapi  bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan atau penyakit, seperti sindrom metabolik, diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi.
inilah alasan utama mengapa kamu perlu menghentikan kebiasaan yang bisa membuat perut buncit. bukan hanya untuk menjaga penampilan, tetapi juga kesehatan tubuhmu. dilansir dari alodokter.com, beberapa kebiasaan yang berisiko membuat perut menjadi buncit:
1. mengonsumsi makanan tinggi kalorimengkonsumsi makanan tinggi kalori, gula,  lemak, makanan siap saji, daging olahan, gorengan dan es krim merupakan jenis makanan yang bisa membuat perut membuncit.
baca juga:mau kecilkan perut buncit. 15 tips paling efektif agar tubuh ideal
baca juga:gerakan olahraga untuk mengatasi perut buncit 
jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup, kalori berlebih dari makanan tersebut bisa menumpuk menjadi jaringan lemak. lama kelamaan, hal ini bisa membuat perut membuncit dan menyebabkan obesitas.
mayoritas bukti ilmiah menyatakan sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh akan membantu mengurangi ukuran perutmu. karena itu, berusahalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan berlemak jika tak ingin memiliki perut buncit.
2. jarang berolahragakebisaan makan berlebihan dan jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa membuat perut menjadi buncit.
baca juga:cukup diet semangka selama 3 hari, ampuh pangkas bb dan perut buncit 
baca juga:mandi sesudah makan bikin perut buncit?
ini karena kalori yang masuk dan digunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh. akibatnya, kalori yang berlebihan menumpuk sebagai jaringan lemak di tubuh. ketika menumpuk di perut, jaringan lemak ini bisa menyebabkan perut buncit.
untuk mencegah perut buncit, kamu perlu rutin berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.3. kebiasaan makan terlalu malam
kebiasaan makan terlalu malam bisa meningkatkan risiko perut menjadi buncit. hal ini karena makan pada malam hari dapat mengganggu jam biologis yang mengatur siklus tidur tubuh manusia (ritme sirkadian) dan memengaruhi metabolisme.
tak hanya itu, orang yang sering makan terlalu malam juga cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak. seiring waktu, kelebihan kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perut buncit.
baca juga: mendengarkan suara kicauan burung ternyata bisa menghilangkan stres
baca juga:kurang tidur bikin gemuk? berikut ini ulasan efek buruk kurang tidur
4. stres berlebihan tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, atau tagihan yang menumpuk bisa menimbulkan stres. hati-hati, stres bisa membuat perutmu menjadi buncit, lho.
pada saat stres, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. tingginya kadar hormon kortisol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat ukuran sel-sel lemak menjadi lebih besar. pada sebagian orang, stres juga bisa memicu kebiasaan makan atau ngemil berlebihan. hal inilah yang menjadi alasan mengapa stres bisa membuat perut buncit.
5. kurang tidur orang yang sering begadang atau kurang tidur juga lebih rentan mengalami obesitas atau perut buncit.
beberapa riset menyebutkan orang sering kurang tidur cenderung lebih mudah mengalami peningkatan berat badan dan sulit mengontrol berat badan tetap ideal. oleh karena itu, kamu disarankan untuk tidur sekitar 7–8 jam setiap malam. jika selama ini kamu sering kurang tidur, cobalah terapkan jadwal tidur yang teratur dan biasakan sleep hygiene.
6. kebiaaan mengonsumsi minuman beralkohol konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan erat kaitannya dengan peningkatan ukuran lingkar pinggang dan perut buncit.
hampir setiap jenis minuman beralkohol mengandung banyak kalori, yaitu sekitar 150 kalori dalam 1 gelasnya. jadi, semakin berlebihan mengonsumsi minuman beralkohol, semakin banyak pula kalori yang masuk ke dalam tubuh. tak hanya itu, hal ini juga bisa membuat perut cepat buncit jika dibarengi dengan pola makan tidak sehat.